Magnesium og kvalme

Magnesium spiller en nøkkelrolle i helsen din, fremmer beinhelse og muskelfunksjon, og det hjelper også med å regulere mengden av andre mineraler i systemet. For mye eller for lite magnesium kan forårsake uønskede symptomer, inkludert kvalme. Hvis du lider av vedvarende kvalme, kan du besøke legen din for å finne ut om magnesiumnivåene er ansvarlige.

Piller lined opp på et bord. (Bilde: AntonChechotkin / iStock / Getty Images)

Mangel

Mange amerikanere oppfyller ikke anbefalt kosttilskudd, eller RDA, for magnesium gjennom deres dietter, ifølge Office of Dietary Supplements. RDA er 420 milligram for menn eldre enn 30, og det er 320 milligram for kvinner over 30. Imidlertid skyldes de fleste tilfeller av magnesiummangel sannsynligvis av medisinske forhold som kan forstyrre kroppens balanse av magnesium, som diabetes, gastrointestinale sykdommer eller hypertyreose , i stedet for lavt magnesiuminntak. Midlertidige sykdommer som forårsaker oppkast og diaré kan også senke magnesiumnivået. Kvalme er et symptom på magnesiummangel, og andre symptomer inkluderer oppkast, tretthet, svakhet, angst, irritabilitet, problemer med å sove, problemer med å puste og dårlig spikvekst.

kosttilskudd

Legen din kan ordinere magnesiumtilskudd hvis du utvikler en mangel i mineralet eller er i fare for en. Det er viktig å diskutere riktig dosering med henne, men selv om du tar inn riktig mengde, kan du fortsatt oppleve kvalme, diaré og andre typer magesmerter. Ta kosttilskudd med et måltid eller rett etter en for å redusere risikoen for å utvikle disse skadelige symptomene. Hvis din kvalme vedvarer, selv når du bruker kosttilskudd med mat, fortell legen din.

Overdose

Overdosering på magnesium gjennom mat er usannsynlig, men for mange kosttilskudd kan ha toksiske effekter. Den tolerable øvre grensen for magnesiumtilskudd er 350 milligram, men det er ingen tolerabel øvre grense for magnesium i mat, ifølge Office of Dietary Supplements. I tillegg til kvalme, kan magnesium overdose forårsake brekninger, diaré, lavt blodtrykk, tretthet, uregelmessig hjerterytme og forvirring. Du kan også overdose magnesium hvis du tar store mengder Epsom-salter eller Magnesia-melk.

Ytterligere hensyn

Kvalme kan ha mange årsaker og kan ikke nødvendigvis være forbundet med inntak av magnesium eller mangel på det. Hvis du er bekymret for kvalme, må du se legen din for å finne ut den underliggende årsaken. Ikke ta magnesiumtilskudd på egenhånd, spesielt hvis du har hjerte- eller nyresykdom.