Maruchan Instant Lunch Nutrition Information
Når det gjelder praktisk måltid prep, slår ingenting av øyeblikkelige nudler; bare legg varmt vann og vent tre minutter. Mens Maruchan Instant Lunch Nudelsupper gjør et raskt måltid eller en snack, kan de ha langvarig påvirkning på helsen din hvis du spiser for mye. Disse øyeblikkelige nudler, uansett hvilken smak du spiser, er høyt i kalorier, mettet fett og natrium. Å vite ernæringsinformasjonen for Maruchan Instant Lunch supper kan hjelpe deg med å avgjøre om bekvemmelighet ut veier ernæring.
En bolle med ramen nudler. (Bilde: phaendin / iStock / Getty Images)Kalori-tett suppe
En 64 grams container av Maruchan Instant Lunch, enten det er kylling, biff eller reker, inneholder 290 kalorier. Det er 4,5 kalorier per gram, noe som gjør den til en høy-energi-tett suppe. Energidensitet refererer til mengden kalorier en matvare inneholder i forhold til vekten. Høy-energi-tette matvarer er ikke så fyllende som lav-energi-tette matvarer - og kan føre til at du bruker mer kalorier enn du hadde tenkt.
Høy karb, lavprotein
De fleste av kaloriene i Maruchan Instant Lunch - 53 prosent - kommer fra karbinnholdet, alt fra 38 til 39 gram per porsjon, avhengig av smaken. Nudelsuppe inneholder også litt fiber og sukker, med 2 gram hver per beholder. Suppen er ikke veldig høy i protein, med 7 gram per kopp, som gir bare 10 prosent av de totale kaloriene.
Høy i fett
Maruchan Instant Lunch supper er ikke bare høy i fett, men de er høye i usunnt mettet fett. En beholder med nudelsuppe inneholder 12 gram totalt fett, som inkluderer 6 gram mettet fett. American Heart Association anbefaler at du begrenser inntaket av mettet fett til mindre enn 7 prosent av ditt daglige inntak, eller ikke mer enn 16 gram per dag basert på et 2 000-kalori diett. En servering av Maruchan Instant Lunch nudler representerer mer enn en tredjedel av din daglige grense for mettet fett. Høyinntak av mettet fett kan øke blodkolesterolnivået og risikoen for hjertesykdom.
For mye natrium
I tillegg til å være høy i fett, er Maruchan Instant Lunch nudelsuppe også høy i natrium. En beholder med suppe har 1,190 til 1,200 milligram natrium. Amerikanere bruker allerede mer natrium enn de trenger, ifølge "Dietary Guidelines for Americans, 2010," som rapportert av Centers for Disease Control and Prevention. Å få for mye natrium i kostholdet ditt øker risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom og hjerneslag. "Dietary Guidelines for Americans, 2010" anbefaler at du begrenser daglig inntak til mindre enn 2300 milligram om dagen. Du bør begrense inntaket ytterligere - til mindre enn 1500 milligram om dagen - hvis du har høyt blodtrykk, diabetes eller kronisk nyresykdom, hvis du er afroamerikansk eller hvis du er over 51 år. Uansett din daglige grense, en servering av Maruchan Instant Lunch har en betydelig mengde natrium.
