Melatonin Dosering for en 3-årig

Du kan finne melatonin i supplementet, men det er også et hormon som utskilles av en kjertel i hjernen din. En av hovedfunksjonene er å regulere kroppens sirkadiske rytmer eller "kroppsklokke", så forskere har undersøkt å bruke melatonin som søvnhjelp. I et e-postintervju sa doktor Janet McKenzie at studier har blitt gjennomført, med begrensede resultater, undersøkelse av mulige fordeler med melatonintilskudd for barn med søvnløshet.

Klinisk pediatrisk studie

En studie publisert i 2003 i "Clinical Pediatrics" viste positive resultater av melatonin for nesten alle barnene som ble innmeldt i et søvnsenter. Studiene, i alderen 2 til 18 år, hadde en rekke dokumenterte søvnproblemer. Nattlig bruk av melatonin ble rapportert av foreldrene for å få umiddelbar innflytelse på tiden det tok for barna sine å sovne, selv om generelle søvnmønstre tok opptil to uker å normalisere. Nattetidsvaktene ble redusert betydelig. Ingen bivirkninger ble observert.

Hva melatonin gjør

En av de attraktive punktene ved å bruke melatonin for søvnproblemer er hvordan det virker. Barnelege Anatoly Belilovsky forklarer via e-post: "Melatonin signalerer bare utbruddet av sengetid til hjernen, det forverrer ikke." Han legger til at melatonin fremmer frigivelse av endorfiner i hjernen, og bidrar til å fremme søvn når kronisk smerte er tilstede. For American Academy of Pediatrics, søvnforstyrrelser spesialister Dr. Kathi Kemper og Dr. Judith Owens oppmerksom på at melatonin har hypnotisk og kronobiotisk - relatert til skiftende sirkadiske rytmer - egenskaper.

Hvor mye å bruke

Den relative sikkerheten til melatonintilskudd gjør det bruk for barn som appellerer til foreldrene. Belilovsky anbefaler å starte barnet ditt med 1 mg ved sengetid og øke opptil 3 mg om nødvendig, men han legger til at du bør inkludere andre "sunn fornuft" -tilnærming til barndom søvnløshet. " Klinisk pediatrisk studie fant variasjoner i mengden melatonin som kreves av barn i ulike aldre for å oppnå de samme effektene. De 2 til 6 årene hadde mest nytte av en gjennomsnittlig dose på 1,4 mg per natt. McKenzie sier at og andre studier støtter ideen om at når det gjelder hormoner, er mindre mer. Lave doser var noen ganger mer effektive enn høyere doser. Hun sier en typisk voksen dose varierer fra 3 til 6 mg, men doseringsstandardene utvikles fortsatt.

Forsiktig bruk

Kroppens hormonbalanser er følsomme og lett forstyrret av din generelle tilstand av helse, kosthold, fysisk aktivitet og giftstoffer. For eksempel, melatonin hjelper med å bestemme når kvinner begynner å menstruere og når overgangsalderen oppstår. Kosttilskudd som etterligner, erstatter eller på annen måte påvirker kroppens hormoner, bør brukes med forsiktighet, spesielt for barn som fortsatt har kroppslige legemer. McKenzie sier at melatonin bare skal administreres til barn under legenes tilsyn. Integrert medisin og ernæringsekspert Dr. Michael Wald, i et e-postintervju, advarer om at å ta "eksogen melatonin i form av et supplement kan undertrykke barnets naturlige melatoninnivåer - potensielt for alltid. Hvis det skal brukes, bør spyttprøve forsøkes å tilnærme den ideelle dosen til enhver person, og sikkert i en 3-årig. "

Andre muligheter

I stedet for å bruke melatonintilskudd som søvnhjelp for barnet ditt, kan livsstilsendringer være effektive og sikrere. "Melatonin kan økes ved bruk av naturlig lys og ved det relative fraværet av lys om natten," sier Wald. Den tradisjonelle kinesisk medisinstilnærming til pediatriske søvnforstyrrelser ville se på grunnårsakene, Joan Boccino, MS, L.Ac. - en nasjonal sertifisering i orientalsk medisin som inkluderer akupunktur og kinesisk urtemedisin - sa i et e-postintervju. I stedet for å foreskrive melatonin, ville hun og hennes kolleger "se hvorfor pasienten ikke genererte tilstrekkelige mengder alene og deretter ta opp mønsteret av disharmoni i kroppen." Eksempler på problemer som kan forstyrre barnets søvn er stress og overflødig varme i kroppen.