Melatonin og vekttap

Kroppen din produserer naturlig hormonet melatonin og bruker det til å regulere søvnvåkningssyklusen. Melatonin kosttilskudd brukes til et bredt spekter av problemer, inkludert søvnløshet, migrene og fibromyalgi. Med en estimert 35 prosent av den voksne amerikanske befolkningen obese, som i 2010-informasjonen fra Centers for Disease Control and Prevention, kan det være nyttig hvis melatonin hjalp hjelp med vekttap.

En kvinne står på en skala. (Bilde: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Typer fettceller

Det er tre typer fettstoffer, eller fett, celler i kroppen din. Kroppen lagrer hvitt fettvev, men brenner brune og beige fettceller for energi. Ifølge en liten dyrestudie som ble publisert i november 2013-utgaven av "Journal of Pineal Research", som inkluderte både magre og overvektige rotter, ble en tilleggs melatonindosis på 10 milligram per kilo kroppsvekt daglig i seks uker indusert konvertering av hvite fettceller til brune celler og økt termogenese eller utgifter av energi.

Supplerende med melatonin

Selv om det er lovende forskning at melatonin kan spille en rolle i å forhindre vektøkning, bør du avstå fra å supplere på dette tidspunktet, ifølge Michael J. Breus, Ph.D. i en Psychology Today-artikkel publisert i januar 2013. Det er fortsatt for mange ukjente faktorer for å bestemme hvordan du bruker tilleggs melatonin til vekttap. I stedet kan du bruke strategier for å øke kroppens naturlige produksjon av melatonin, inkludert regelmessig mosjon, unngår lys om natten mens du sover og får eksponering for sollys tidligere på dagen. Du kan også spise mat, som valnøtter, tomater og tartkirsebær, som inneholder melatonin.