Muskelmelk Vs. Whey protein
Muskelmælk og myseprotein er begge pulvertilskudd som tilbyr konsentrerte kilder til protein i kalorier med lavt kaloriinnhold. Selv om det ikke er utført vitenskapelige studier som evaluerer effekten av muskelmjólk i forhold til myseprotein, gir forskjellene mellom de to i ernæring og ingredienser et nyttig utgangspunkt for analyse.
Scoopere fylt med whey protein. (Bilde: deymos / iStock / Getty Images)Ernæringsfakta
Ifølge Muscle Milk-nettstedet inneholder en 35 grams vanilje cremepulver ca 150 kalorier, 6 gram fett, 9 gram karbohydrater og 16 gram protein. I motsetning til dette har en 41 grams scoop vanilje-mysekonsentratpulver ca. 170 kalorier, 3 gram fett, 7 gram karbohydrater og 30 gram protein. En 30 grams vassleisoleringspulver har en høyere prosentandel av protein og mindre fett - det inneholder 108 kalorier, ikke noe fett, 1 gram karbohydrater og 26 gram protein.
Proteindoser
Hvis intensjonen med å bruke proteinpulver er å få så mye protein som mulig, kan det være lurt å omgå Muscle Milk til fordel for et renere vallepulver. Vanligvis er whey protein konsentratpulver minst 70 vektprosent protein, men isolatpulver er minst 90 vektprosent protein. Muskelmælk er derimot nærmere 45 prosent protein i vekt. Selv om kalorietallet ikke er dramatisk forskjellig fra en servering av myse, konsentrere eller isolere, tilbyr enten mysepulver nær to ganger Muscle Milks mengde protein i en enkelt scoop.
Ingredient Profiler
Muskelmelks blanding av proteiner inkluderer kalsiumnatriumkaseinat, melkeproteinisolat, wheyisolat, wheyhydrosolat og myskekonsentrat. Pulveret inneholder også et bredt utvalg av tilsetningsstoffer og aromastoffer, inkludert solsikke- og rapsoljer, maisfiber, maltodextrin og søtningssuksralosen. Whey konsentratpulver inneholder typisk en blanding av både konsentrert og isolert og kan suppleres med aminosyrer. Den inneholder også tilsetningsstoffer og aromaer som kan inkludere maltodextrin, soyalcitin, cellulosegummi og søtningsmidler. Whey isolat pulver vil vanligvis ha en mindre ingrediens liste, som bare inneholder isolat og aromaer, med valgfrie stabilisatorer som soy lecithin.
Kosttilskudd
Whey protein har blitt bevist i flere vitenskapelige studier for å bidra til bedre kroppssammensetning, magert muskelmasse gevinst, fett tap og lavere risikofaktorer for metabolske sykdommer. Muskelmælk gjør de samme helsekravene, som ikke er blitt evaluert av U.S. Department of Agriculture, selv om det er rimelig å konkludere at myseproteinene i Muscle Milk kan gi lignende effekter. Muskelmelk tilbyr også helsemessige fordeler ved å kombinere myse- og kaseinproteiner i formelen. Mens whey er et "hurtigvirkende" protein, noe som betyr at det raskt blir fordøyd og i stand til raskt å fremme muskelproteinsyntese, er kasein et "saktevirkende" protein som inneholder et annet sett med aminosyrer og kan fremme bedre utvinning fra utholdenhetstrening . Den nasjonale styrke- og kondisjonstilsynet anbefaler at du bruker en blanding av myse- og kaseinproteiner, i stedet for bare den ene eller den andre, i en øvelsesplan.
Andre hensyn
Hverken Muscle Milk eller whey protein pulver er garantert å forandre kroppen din på en bestemt måte, og hvordan hver påvirker deg, vil trolig avhenge av en rekke faktorer som inkluderer alder, kjønn, vekt, total diett og fysisk aktivitet nivå. I 2010 fant en "Consumer Reports" -studie at et Muscle Milk-produkt inneholdt de høyeste mengdene av tungmetallkadmium og bly av proteiner som ble testet. Slike tungmetaller kan være skadelige med langvarig eksponering på lavt nivå og kan til og med forårsake permanent skade på kroppen. Før du begynner å ta noen form for tillegg, se legen din.
