Min 5-åringer spiser ikke
Når barnet er 5 år gammel, bør han regelmessig spise et godt balansert kosthold bestående av grønnsaker, frukt, meieriprodukter, kjøtt og korn. Femåringer kan noen ganger være ferske spisere, og nekter å spise visse sunne matvarer mens de foretrekker å spise søppelmat. Andre vanlige spiseproblemer hos barn inkluderer å spise sakte, blir lett distrahert og ber om den samme maten gjentatte ganger.
En fem år gammel nekter å spise maten hans mor gir ham. (Bilde: Dejan Ristovski / iStock / Getty Images)Ernæringsmessige krav
Selv om mengden mat hun spiser hver dag, varierer, er det minimal næringsbehov for din 5 år gamle. Ifølge Kentucky Cabinet for Health and Human Services bør din 5 år gamle spise mellom tre og fire porsjoner melk eller meieriprodukter. En servering er 1/2 til 3/4 kopper. To til fire porsjoner kjøtt - mellom 2 og 4 spiseskjeer - bør konsumeres. Fire til fem porsjoner frukt og grønnsaker må også være en del av menyen. En servering er 3 til 4 ss. Tre til fire porsjoner korn sprer ut barnets ernæringsmessige krav. Et eksempel på en servering av korn er en skive brød eller 1/2 kopp kornblanding.
Lær om ernæring
US Department of Agriculture har revidert matpyramiden for å lære foreldre og barn gode ernæringsmessige vaner. Noen ganger kan en 5-årig som nekter å spise, overtales til å gjøre det hvis han får informasjon om hvorfor du spør henne om å spise bestemt mat. Pyramidkonseptet er erstattet med en tallerken med forskjellige matgrupper, representert av forskjellige farger. Orange representerer korn; grønn representerer grønnsaker; rød representerer frukt; blå representerer meieri; lilla representerer kjøtt; og gul representerer oljer. Hvert stykke på pate er proporsjonalt med mengden av hver matgruppe din 5 år gamle burde spise.
Sette et godt eksempel
Noen ganger modellerer god oppførsel for din 5 år gamle er mer effektiv enn forelesning. Sett et godt eksempel på hva du spiser, slik at førskolen din kan etterligne deg. Hvis førskolebarnet er motvillig til å prøve nye matvarer, for eksempel, prøv disse matene selv først og si hvor interessant eller velsmakende de er. Hvis du prøver å få ham til å spise noe av alt på platen hans, gjør du det selv. Frukt og grønnsaker bør være en stor del av kostholdet ditt hvis du vil at disse skal være en stor del av hans diett. Spis med barnet ditt så han kan se dine gode vaner. Pak ekstra frukt og grønnsaker for deg selv hvis du vil at han skal spise disse elementene du har pakket for ham. Cook med barnet ditt for å lære ham hvordan å spise sunt kan være morsomt og enkelt.
Tilbyr flere valg
Å tilby flere valg innen en matvaregruppe oppfordrer 5-åringen til å spise et godt balansert kosthold, samtidig som man respekterer smakpreferanser. Tilbyr små porsjoner av en rekke matvarer, oppfordrer barn til å prøve to skjeer av hver. Mens 4 unser juice er optimal, fyller for mye et barn med sukkerholdige kalorier, så prøv å kutte tilbake hvis hun ikke er sulten på måltider. Velg fettfri meieriprodukter for å redusere fett mens du tilbyr meieri. Lag dine skap med fettfattig, lavnatrium og lavt sukker sunn mat i stedet for over behandlede matvarer med høye kalorier.
Gjør måltidet hyggelig
Sett scenen for sunne, avslappede måltider som vil oppmuntre barnehagen til å spise ved å opprettholde et vanlig måltid og matlagingsskjema. Del positiv samtale under måltider for å gjøre denne aktiviteten behagelig. Slå av fjernsynet for å eliminere denne distraksjonen. La din 5-årige mate seg med en skje og prise ham for å være moden. Tilbyr mange mindre måltider - mellom fem og seks ganger hver dag. Prøv flere matvarer flere ganger, oppfordrer barnet ditt til å prøve dem minst åtte til ti ganger.
