Naturlige måter å øke Inositol i kroppen
Inositol, kjent som vitamin B8, er ikke et ekte vitamin i det hele tatt fordi menneskekroppen har muligheten til å produsere små mengder av denne forbindelsen alene. Uavhengig av dette, er inositol essensielt for sunne cellemembraner og for å støtte messenger kjemikalier i hele kroppen. Det er også noen ganger nyttig å lindre nerveskade fra ulike sykdomsprosesser, som for eksempel diabetes. Den beste måten å øke inositolnivået i kroppen er gjennom diett.
Bakgrunn
Inositol er et vannløselig medlem av B-komplekset. Det er en høy konsentrasjon av denne forbindelsen i hjernen, magen, nyre, milt, lever og hjerte. Inositol har et mildt anti-angstmiddel; Det opprettholder sunt hår og kontrollerer blodkolesterolnivået.
Beste matkilder
De beste matkildene til inositol finnes i lecitingranulat, biffhjerte, desiccated lever, hvetekim, lecitinolje, lever, brun ris, frokostblandinger, sitrusfrukter, nøtter, melasse, grønne bladgrønnsaker, helkornsbrød og soya mel. Inositol finnes også i korn og grønnsaker i en form som kalles fytinsyre, som er en kombinasjon av inositol og fosfor. Denne forbindelsen er også en viktig komponent av lecitin.
Terapeutisk bruk
En person vil kanskje øke diettnivået av inositol for å redusere blodkolesterolnivået eller for å gjenopprette sunt hår. Når det er tatt med E-vitamin, har inositol vist seg å lindre nerveskade, noe som ofte skyldes diabetes. Denne forbindelsen har også blitt identifisert som et anti-angstmiddel og ved behandling av irritabilitet. Det har vist løfte om å behandle schizofreni. Hvis en av disse forholdene er av interesse for deg, kontakt en helsepersonell om risikoen mot fordelene med å bruke inositoltilskudd.
Mangel eller toksisitet
Ifølge FDA er det ikke registrert noen spesifikke symptomer på mangel eller toksisitet av inositol. Men når det finnes som fytinsyre, kan det stoppe visse mineraler i kroppen fra å fungere effektivt. Inositol har aldri vist effekt på vitaminer. Anbefalt daglig inntak er ikke fastslått, hovedsakelig fordi inositol ikke er virkelig et vitamin. RDI vil være vanskelig å vurdere på grunn av hvordan kroppen syntetiserer den. Daglig inntak av inositol er estimert til å være mellom 500 og 1000 milligram.
