Negative effekter av for mye vitamin B-6

Du trenger vitamin B-6 for riktig immunfunksjon, snu maten du spiser til energi, hjernens utvikling og danner hemoglobin for røde blodlegemer. Voksne bør få minst 1,3 milligram per dag for god helse. Selv om folk noen ganger tar kosttilskudd som inneholder høyere mengder vitamin B-6 for behandling av premenstruelt syndrom, karpaltunnelsyndrom, morgenkvalme og depresjon, er bevis for vitamin B-6s effektivitet for disse formål begrenset, og høye doser kan noen ganger føre til bivirkninger.

En kvinne ser på huden i speilet. (Bilde: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)

Hudproblemer

Alle B-vitaminene er involvert i å holde huden frisk, så det blir for lite eller for mye av en av disse vitaminene å forårsake problemer med huden din. Tar for mye supplerende vitamin B-6 kan resultere i smertefulle lesjoner på huden din og lysfølsomhet. Det kan også forårsake allergiske hudreaksjoner.

Gastrointestinale problemer

Gastrointestinale problemer kan være en annen potensiell negativ effekt forårsaket av å ta for mye vitamin B-6 i tilskudd form. Disse bivirkningene kan inkludere halsbrann, tap av appetitt, magesmerter og kvalme. Hvis du reduserer doseringen eller stopper tilskudd, bør du eliminere disse bivirkningene.

Neurologiske symptomer

Den største uønskede effekten ved å ta for mye supplerende vitamin B-6 kalles sensorisk nevropati, noe som involverer tap av kontroll over kroppslige bevegelser, vanskeligheter med å gå, følelsesløp og smerte i armene og bena, og vanskeligheter med å sensere vibrasjoner og posisjon. Det kan også påvirke din evne til å føle smerte og temperatur og følelse av berøring.

Kilde og andre hensyn

Å ta kosttilskudd i doser på mellom 1 og 6 gram per dag i minst et år kan føre til toksisitetssymptomer, men det er ikke noe tegn på toksisitetssymptomer forårsaket av vitamin B-6 fra mat, notiserer kontoret for kosttilskudd. Stopp av vitamin B-6-tilskudd stopper ofte og reverserer vanligvis de negative effektene av å ta for mye vitamin B-6, i hvert fall til en viss grad, ifølge Merck Manuals hjemmeside. De fleste opplever en fullstendig utvinning innen seks måneder etter å ha stoppet vitamin B-6-tilskudd, notater University of Maryland Medical Center.