Normal dosering av glukosamin kondroitin

Glukosamin og kondroitin kombineres ofte sammen i kosttilskudd. Du kan også kjøpe dem i individuelle kosttilskudd i form av glukosamin og kondroitinsulfat. Begge kosttilskuddene brukes til å fremme felles helse og som et middel for smerte og brusk tap forbundet med slitasjegikt. Den normale dosen av glukosamin / kondroitin er ment å gi terapeutiske fordeler til leddene dine. Rådfør deg alltid med legen din før du starter et tilskuddsprogram.

glukosamin

Glukosamin forekommer naturlig i kroppen og bidrar til felles helse ved å bidra til å bygge brusk mellom leddene dine. Det er ingen store matkilder til glukosamin, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan bare få det ved å syntetisere det i kroppen din eller ved å ta kosttilskudd laget av ytre skall av hummer, reker eller krabbe. Syntetisk glukosamin er også tilgjengelig for personer med skalldyrallergi. Barn bør ikke ta glukosamin, men terapeutisk dose for voksne er 500 mg tre ganger daglig i opptil 90 dager. Kontakt legen din dersom du har tenkt å bruke kosttilskuddene lenger.

Chondroitin

Chondroitin forekommer også naturlig i kroppen og bidrar til felles helse ved å absorbere væsker og næringsstoffer i brusk. Chondroitin og gir også råmaterialet som hjelper kroppen å bygge ny brusk. Som med glukosamin er det ingen kjente diettkilder til kondroitin. Den eneste måten å få kondroitin er ved å syntetisere det i kroppen din eller gjennom tilskudd. Barn bør ikke ta kondroitin og den terapeutiske dosen for voksne er 1200 mg per dag i tre 400 mg doser eller to 600 mg doser.

Kombinert kosttilskudd

Hvis du velger å ta et kombinert glukosamin / kondroitintilskudd, kan du se etter et supplement som har samme forhold som glukosamin til kondroitin som du ville få hvis du tok kosttilskuddene individuelt. For eksempel vil et tillegg med 500 mg glukosamin og 400 mg tillate deg å få 1,500 mg glukosamin og 1200 mg kondroitin i tre daglige doser. Kontakt legen din før du tar et kombinert tilskudd i mer enn 90 dager.

Bivirkninger og interaksjoner

Glukosamin og kondroitin kan forårsake gastrointestinal opprør hvis tatt på tom mage. Folk ønsker skalldyr allergi bør unngå glukosamin og gravide og amme kvinner bør unngå begge kosttilskudd. Glukosamin kan redusere effektiviteten av insulin og blodsukkerreduserende medisiner. Chondroitin kan øke blodtynningseffektene av medisiner, som heparin, og kosttilskudd som vitamin E.