PLJ sitronsaft diett
PLJ sitronsaft er en konsentrert drikke laget hovedsakelig med ren sitronsaft, som navnet antyder. Produsert av det britiske baserte selskapet Healthy Food Brands Ltd., var PLJ Sitron Juice populær i 1970-tallet England som et vekttap hjelpemiddel. Mens det ikke var kliniske studier eller vitenskapelige studier som viste at PLJ-sitronjuice dietten var effektiv til å stimulere vekttap, tyder en rekke andre vekttapsprogrammer på at drikking sitronsaft daglig kan undertrykke appetitten din og øke stoffskiftet.
Sitronsaft på et bord utenfor. (Bilde: Geo-grafika / iStock / Getty Images)PLJ sitronsaft
PLJ sitronjuice dietten består av ikke noe mer komplisert enn oppmuntrende dieters til å konsumere PLJ sitronsaft regelmessig gjennom dagen. Saften inneholder over 99 prosent siciliansk sitronsaft sammen med ekstra vitamin C, sitronolje, naturlig sitronsmak og svoveldioksid som konserveringsmiddel. Hver 25 ml servering av PLJ sitronjuice gir 9 kalorier og 75 prosent av det daglige anbefalte inntaket av C-vitamin.
Sitronsaft Diet
En rekke andre dietter, inkludert sitronsaft dietten designet av Theresa Cheung, hevder å hjelpe med vekttap på omtrent samme måte som PLJ Sitron Juice Diet. Ifølge Cheung øker sitronsaften hastigheten og effektiviteten av stoffskiftet av fett og detoxifies fordøyelsessystemet. Cheung hevder at et fordøyelsessystem som er lastet med giftstoffer og akkumulert avfall, ikke kan absorbere næringsstoffer riktig og bidrar til vektøkning. I sin Lemon Juice Diet-bok anbefaler Cheung også å spise små porsjoner sitronskall daglig, basert på ideen om at pektin i skallet kan hemme sukkerabsorpsjon og redusere sulten.
Retningslinjer
Cheungs sitronjuice diett begynner med en 24-timers detox, der du ikke bruker noe annet enn sitronsaft kombinert med vann, cayennepepper og lønnesirup eller kanel og revet sitronskall blandet i filtrert vann. Du vil begynne hver de neste syv dagene med et glass varmt vann blandet med sitronsaft og sitronskall, og deretter spise tre måltider og to snacks over hele dagen som fokuserer på frukt, grønnsaker, fisk, magert kylling, bønner, nøtter og frø og økologisk yoghurt. Behandlet mat, rødt kjøtt, kaffe, sjokolade, produkter som inneholder sukker, karbonholdige drikker og alkohol, er motet.
fordeler
Forskning utført ved Arizona State University indikerer at folk som spiser mat høyt i C-vitamin, har en økt sjanse for å miste vekt sammenlignet med mennesker som bruker mindre vitamin C. I tillegg støtter forskning publisert i "Journal of the American College of Nutrition" pektin s appetitt-undertrykkende evne. Selv om ingen av studiene viser at det er å drikke PLJ-citronsaft eller overholder sitronsaft-kostholdet, er det en sikker måte å miste vekt på. Etter en diett som oppfordrer til å drikke sitronsaft regelmessig, er det ikke et dårlig valg for de fleste dieters, så lenge det også legger vekt på å spise sunt , fede måltider og trener regelmessig.
ulempene
Ingen solid vitenskapelig bevis eller kliniske studier forbinder endelig sitronsaftforbruk til langsiktig, bærekraftig vekttap eller forbedringer i fordøyelsessystemet. I tillegg rapporterer Diet Choices-området at daglig bruk av sitronsaft kan være et problem for folk som regelmessig lider av halsbrann, er allergiske mot produkter som inneholder sitrusforbindelser eller har nyre- eller galleblæresykdom.
