Potensielle fordeler med multivitaminer

Multivitaminer er kosttilskudd som kommer i tabletter, kapsler eller piller og gir deg en rekke essensielle vitaminer og mineraler. Du finner dem i de fleste dagligvarebutikker, samt helsekostbutikker. Å ta et multivitamin hver dag kan gi flere helsemessige fordeler. Rådfør deg med legen din før du tar vitaminer. eksisterende medisinske forhold eller medisiner du tar kan påvirke hvordan kroppen din reagerer på multivitaminer.

Multivitaminer kommer i mange former og farger. (Bilde: Paul Tearle / Stockbyte / Getty Images)

Sykdom gjenoppretting

Når du er syk, fungerer ikke kroppen din på topp ytelse, og kan ikke bruke eller få alle de vitaminer og mineraler det trenger for å raskt gjenopprette, ifølge National Institutes of Health's MedlinePlus. Institusjonene sier et multivitamin tatt i løpet av denne tiden kan hjelpe umiddelbart gi din syke kroppen med næringsstoffer det trenger for å komme seg.

Diettbegrensninger

Streng dieters - for eksempel de som bruker 1600 kalorier om dagen eller færre - eller de som følger en vegansk eller vegetarisk diett, kan ikke få alle de mineraler og vitaminer de trenger gjennom matinntak alene. Et multivitamin kan bidra til å sikre riktig ernæring, ifølge Mayo Clinic. For eksempel kan noen veganer ha lave nivåer av visse B-vitaminer som hovedsakelig finnes i animalske produkter, men kan få vitaminer gjennom en daglig multivitamin.

Prenatal helse og nedre fødsel anomalier

En gravid kvinne har mye høyere vitaminbehov enn en ikke-gravid kvinne fordi hun støtter barnets livs- og ernæringsbehov. Dermed kan en lege foreslå at en gravid kvinne tar prenatal multivitaminer som gir et bredt utvalg av vitaminer designet for å gi næringsstoffene som trengs av kvinnen og barnet. Regelmessig bruk av et prenatalt multivitamin kan bidra til å redusere risikoen for mange medfødte anomalier hos babyen, ifølge en meta-analyse fra august 2006, publisert i "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada", en peer-reviewed medical journal som fokuserer på kvinners helse , obstetrik og gynekologi. Meta-analysen analyserte resultatene fra 41 studier.

Forbedret kognitiv funksjon

Som eldre, kan deres kognitive funksjonalitet reduseres. En medisinsk forskningsundersøkelse fra mai 2007 publisert i "Nutrition Journal" analyserte 910 kvinner og menn i alderen 65 år eller eldre. Studien fant at bruk av et multivitamin bidro til å redusere risikoen for mangel på mikronæringsstoffer og bidro også til å forbedre kognitiv funksjon i noen av gruppens undergrupper, blant annet i alderen 75 og eldre.

Forbedret energi

Multivitaminer inneholder flere vitaminer, for eksempel B-komplekse vitaminer og vitamin C, som kan bidra til å forbedre kroppens energi. Arizona State Universitys velværekontor antyder at elevene tar et daglig multivitamin for bedre energi og et bedre fysisk respons på de ulike stressfaktorene som oppstår i høyskolelivet.