Gresskarfrø og testosteron

Gresskarfrø kan ikke være like vanlig som sesamfrø og solsikkefrø, men hvis du prøver å øke testosteronnivåene, kan det være verdt å spore dem. Gresskarfrø er rike på umettet fett og gir en rekke næringsstoffer som kan bidra til å forbedre testosteronnivået. Til tross for de potensielle fordelene, bør du ikke bruke gresskarfrø for å møte eventuelle medisinske forhold.

En stor haug med gresskarfrø. (Bilde: Jevtic / iStock / Getty Images)

magnesium

Blant næringsstoffene gir gresskarfrø magnesium. Dette mineralet bidrar til å regulere nivåer av en rekke andre næringsstoffer i kroppen din og støtter virkningen av enzymer. I tillegg indikerer forskning publisert i april 2011-utgaven av "Biological Trace Element Research" at magnesium kan fremme økt testosteronnivå.

leucin

Gresskar ser inneholder leucin, en aminosyre som kan bidra til å fremme fettoksidasjon og utholdenhet, så det er et populært kostholdstillegg. Styrketreningens idrettsutøvere kan finne det spesielt gunstig, siden juni 1997 undersøkelser fra "The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" indikerer at forbruk av leucin kan støtte økte nivåer av testosteron.

fett

Gresskarfrø ligner sesam og solsikkefrø ved at de er fulle av fett. Hver 1-oz. servering av gresskarfrø gir ca 14 g fett, noe som kan være skadelig for et fettfattig diett, men gunstig for å øke testosteron. En studie fra desember 1996 av "The American Journal of Clinical Nutrition" viste at økt fettinntak fremmet økt testosteronnivå.

Fiber

Gresskarfrø er lite fiber, med hver 1-oz. servering som inneholder mindre enn 2 g. Mens kostfiber er gunstig for generell helse, fant forskningen i desember 1996 utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition" at reduksjoner i fiberinntaket bidro til økt testosteronnivå.