Tryg naturlige måter å avlevere fordøyelsessystemet
Detoxes kan være til nytte for kroppen din, men de kan også være svært farlige hvis de brukes uansvarlig. Det er viktig for helsen din at du er forsiktig og fornuftig når du starter et detoxprogram. Alltid gå for matbaserte detoxer som ikke krever drastiske tiltak, som for eksempel å leve bare på væsker, og ikke detoxere i mer enn 10 dager, siden kroppen din trenger et større utvalg av næringsstoffer enn du får på detox-programmet.
En fersk detoxsalat i en trebøtte. (Bilde: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)Fiberfrukt og grønnsaker
Fiberholdige frukter og grønnsaker er blant de mest effektive matvarene når det gjelder detoksering av kroppen din. Fiberet "rengjør ikke" fordøyelsessystemet ditt, men det kan også virkelig senke appetitten din. Dette betyr at du kan ta en pause fra matvarer med høyt kaloriinnhold og gi fordøyelsessystemet tid til å gjenopprette og gå tilbake til optimal funksjon. Den øverste detoxing grønnsaker er cruciferous grønnsaker, som brokkoli, spinat, Kale, asparges, bok choy, watercress, reddik, blomkål og artisjokk. Avokado, tomat, vannmelon, guava og bær er blant de beste fruktene.
Urter og krydder
Steke urter i vann for å lage te, og inkludere krydder i matlagingen for å forbedre effekten av detoxen. Fennikel kan redusere oppblåsthet, gass og halsbrann, mens ingefær er en effektiv antiinflammatorisk. Ginseng øker immuniteten og hjelper kroppen å overvinne stress, mint vil berolige fordøyelsessystemet og muskatmosfæren vil hjelpe deg med å komme tilbake til vanlig tarmaktivitet. Gurkemeie vil bidra til å rense leveren din og øke immuniteten din.
Fermented Foods
Fermenterte matvarer er i ferd med å bli anerkjent for deres fordel for å få helseproblemer, immunitet og fordøyelsesprosessen. Inkludert gjæret mat i detoxet ditt vil bidra til å sikre en positiv balanse mellom sunt tarmflora og eliminering av skadelige bakterier. Det vil forbedre opptaket av næringsstoffer fra andre detox matvarer, og forbedre fordøyelsen av matvarer som systemet ellers kan kvele med, inkludert høyfibreholdige matvarer. Gode fermenterte alternativer inkluderer yoghurt, kefir og kombucha, som er tilgjengelige i de fleste organiske eller helsekostbutikker. Kimchi, surkål, syltet grønnsaker og miso er også lett gjærte valg.
Masse vann
Det er viktig å drikke rikelig med vann når du avtar det. Faktisk kan du bruke vann til å avgifte kroppen din når som helst - jo mer hydrert du er, desto mindre giftstoffer vil forbli sirkulerende i kroppen din. Vann eliminerer metabolisk avfall, filtrerer miljøgifter fra blodet og reduserer sult. Det forbedrer fordøyelsen, forbedrer tarmfunksjonen, øker immuniteten og forbedrer stoffskiftet. Sikt å drikke minst åtte store glass vann om dagen eller enda mer hvis du føler behov for det. For virkelig å skylle ut systemet ditt så effektivt som mulig mens du er detoxing, bør vann og urtete være de eneste væskene du drikker.
