Bivirkninger av Niacin eller B-3

Det er en rekke B-vitaminer som er nødvendige for din generelle helse. To av de vanligste er niacin og vitamin B6. Niacin brukes ofte til å redusere kolesterolnivået, mens vitamin B6 er viktig for stoffskiftet, nervesystemet og immunresponsen. Men hvis kostholdet ditt ikke er i stand til å oppfylle anbefalte daglige tilskudd (RDA) for disse næringsstoffene, må du kanskje bruke tilskudd. Og mens de fleste ikke vil oppleve noen problemer eller problemer fra kosttilskudd, er det fortsatt potensial for å lide bivirkninger.

Fordøyelsesproblemer

Både niacin og vitamin B6 kan forårsake bivirkninger som involverer fordøyelsen. Dette kan inkludere noe kvalme, oppkast, diaré eller forstoppelse. De kan også føre til tap av appetitt og eventuelt vekttap. Hos noen mennesker kan enten vitamin føre til magesmerter eller kramper, spesielt i høyere doser.

Urinproblemer

Urinproblemer oppstår vanligvis ved bruk av niacin, ikke så mye med vitamin B6. Når du tar et supplement av niacin, kan du begynne å legge merke til en økt hyppighet av vannlating, noe som kan føre til unormalt tørstnivå.

Kognitive problemer

En annen potensiell bivirkning av niacin eller B6 innebærer kognisjon. Dette kan være noe så lite som en økt frekvens av hodepine eller noe mer alvorlig som svimmelhet, lyshet eller svimmelhet. Det kan også utløse en følelse av nummenhet, prikking eller prikkling i ytre ekstremiteter, som føtter, hender, ben eller armer. For andre kan disse næringsstoffene føre til uforklarlig tretthet eller utmattelse.

Kardiovaskulære problemer

Det er også mulig for niacin å forårsake kardiovaskulær problem, som utløser endringer i rytmen i hjertet ditt. Dette vitaminet kan føre til at hjertet ditt blir sakte. Det kan også få det til å øke hastigheten eller pundet med høyere hastighet. I noen situasjoner kan det til og med utløse ujevn hjerteslag.

Hudproblemer

Niacin og B6 har også vært kjent for å forårsake problemer som involverer huden. I noen mennesker kan de begynne å lide unormalt tørr eller kløende hud. I andre er bivirkninger utslett eller rødme i huden. Det er også mulig for huden å bli mye mer følsom for berøring eller til og med til UV-stråler. Med B6 kan du oppleve hyppigere utbrudd av akne. Med niacin kan det føre til hevelse i føttene og bena på grunn av væskeretensjon.

Smerte

Foruten det økte potensialet i magesmerter eller hodepine, kan du begynne å oppleve smerte i andre områder av kroppen. To av de vanligste er siden og nedre rygg. Du kan også merke noen ledsmerter, muskelsmerter eller brystsmerter fra overforbruk av disse vitaminene.