Bivirkninger av Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 er flerumettede fettsyrer, eller sunne fettstoffer, som er viktige for menneskers helse. Av disse fettsyrene er omega 3 og omega 6 referert til som essensielle fettsyrer fordi de ikke kan produseres i kroppen og må oppnås gjennom dietten. Omega 9 kan gjøres i kroppen fra andre umettede fett som forbrukes i kosten. Hver av disse omega fettene har en litt annen bivirkning på kroppen, spesielt hvis du blir for mye.

Omega 3

Omega-3 er den viktigste av omega fett, fordi det er vanskeligere å skaffe seg i kosten og er mindre vanlig i matvarer, sammenlignet med omega-6 og omega-9. Disse fettsyrene finnes i fiskemat og noen planter og nøtter. Den viktigste fordelen med omega-3 er dens anti-inflammatoriske egenskaper i form av skade og overdreven blodpropp. Universitetet i Maryland Medical Center (UMMC) anerkjenner også omega-3 som viktig for riktig hjernefunksjon. Hvis denne fettsyren forbrukes ved tilskudd, anbefales det ikke å konsumere mer enn 3 g daglig, da det er fare for overdreven blødning og økt følsomhet ved blåmerker. Fiskeolje kosttilskudd av omega-3 er også kjent for å forårsake oppblåsthet, bøyning og diaré i noen tilfeller.

Omega-6

Omega-6 ligner omega-3 ved at det også regnes som en essensiell fettsyre, og at kroppen ikke kan produsere den fra andre umettede fettstoffer. Omega-6 er imidlertid mye lettere å få gjennom dietten. Faktisk får mange mennesker for mye omega-6 fordi det finnes i så mange vanlige produkter som smøremidler og oljer som brukes i mange matlagings- og bakeprosesser i både hjemme- og fabrikkberedte matvarer. Bivirkninger av for mye omega-6 forårsaker en inflammatorisk reaksjon i kroppen. Selv om dette er en ønsket bivirkning i noen tilfeller med hensyn til ønsket blodpropp når det er nødvendig, kan overforbruk være skadelig. Ifølge UMMC har kvelden primroseolje som et omega-6-supplement bivirkninger av hodepine, magesmerter, kvalme og løs avføring.

Omega-9

Omega-9-fettsyre anses ikke som en essensiell fettsyre fordi kroppen kan produsere dette stoffet i seg selv fra andre mettede fettstoffer som er konsumert i kosten. Kroppen kan bruke omega-9 som en erstatning for omega-3 og omega-6 hvis de ikke er til stede i systemet. Omega-9 finnes i animalsk fett, vegetabilske oljer og matoljer, som for eksempel olivenolje. For omega-9 som forårsaker et problem, vil inntaket måtte være forbundet med en diett som er veldig høy i fett og diettkolesterol, som er forbundet med vektøkning og kardiovaskulær sykdom.