Bivirkninger av Omega 3 hos barn
Omega-3 er essensielle fettsyrer som du kan få ved å spise fisk og noen plantebaserte matvarer som linfrø og nøtteroljer. En studie publisert i 2013 i "Plos One" viste at skolebarn med høye nivåer av omega-3 fettsyrer i blodet hadde bedre lese- og minnekompetanse og færre atferdsproblemer. Å betjene mer omega-3 lyder som en vinn-vinn for foreldre og barn, men vær forsiktig med å øke barnets omega-3 inntak for mye fordi å spise store mengder av disse essensielle fettsyrene kan gi uønskede bivirkninger.
Omega-3 fettsyrer, funnet i fisk og visse nøtter og oljer, har vært knyttet til en rekke helsemessige fordeler. (Bilde: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)Fordøyelsesproblemer
Hvis du velger å gi barnet et omega-3 supplement, kan det oppstå ubehagelige symptomer. Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin, kan omega-3 kosttilskudd føre til fordøyelsesproblemer, for eksempel burping, fordøyelsesbesvær og diaré. Linus Pauling Institute rapporterer at halsbrann og kvalme også kan skyldes disse kosttilskuddene og, i noen barn, en allergisk reaksjon. Disse kosttilskuddene har også potensial til å undertrykke barnets immunsystem, noe som gjør ham mer utsatt for infeksjoner og andre problemer.
Mild allergisk reaksjon
Fisk er en av de vanligste matallergene. Å spise det kan produsere symptomer som elveblest, kløe, fordøyelsesproblemer, rennende nese, nysing og tørr hoste. Vanligvis er en allergisk reaksjon merkbar i løpet av minutter til noen timer etter å ha spist maten. Food Allergy Research and Education nettstedet anbefaler å unngå fiskeolje hvis du er allergisk mot fisk fordi den kan inneholde spor av fiskeprotein, noe som forårsaker allergisk reaksjon hos følsomme barn.
Alvorlige reaksjoner
Hvis barnet ditt har alvorlig fiskallergi, kan han oppleve hevelse av lepper, tunge og hals, problemer med å svelge, kortpustethet, brystsmerter, bevissthet og svak puls etter å ha spist fisk eller tar omega-3-tilskudd. Denne reaksjonen krever øyeblikkelig legehjelp. Kviksølvforgiftning er en annen potensielt alvorlig bivirkning fra fisk. Merkur er et nevrotoksin som finnes i noen fisk som kan påvirke barnets utviklende hjerne og nervesystem negativt, og produserer symptomer som nedsatt syn og problemer med å gå, høre og snakke. For å unngå høye kvikksølvnivåer, betjene lavkviksølv, høy omega-3 fisk som laks, og hold deg til to ukentlige portioner av fisk som er hver 1 ounce. Høy-kvikksølvfisk - hai, tilefish, sverdfisk og kongmakrill - bør unngås.
Omega-3 Kilder og anbefalinger
Omega-3 eicosapentaensyre og docosahexaensyre, som hovedsakelig finnes i fisk, gir de aller beste fordelene for barnet ditt. Hennes kropp kan også bruke alfa-linolensyre som finnes i linfrø og andre vegetariske kilder, for eksempel valnøtter, soyabønner og gresskarfrø - hennes celler konverterer det til omega-3-ene, EHA og DHA. Det er ingen anbefalt dose av omega-3 for barn, og mat varierer i mengden av omega-3-er de inneholder. Omega-3 er også kommet i tilleggsskjema, men Universitetet i Maryland Medical Center anbefaler rådgivning med en lege før du gir barnet ditt et fiskeolje supplement. Din lege kan også bidra til å bestemme riktig dosering og gi deg råd om eventuelle potensielle problemer.
