Skin Fordeler med Omega-3

Bla gjennom en skjønnhets- eller apotekshandel kan i stor grad resultere i forvirring og kostbare alternativer for kroppens største organ - huden. Et av de største selgertilskuddene på markedet, er omega-3-fettsyrer avgjørende for ungdommelig hud. Omega-3 er også kilden til mange andre helsemessige fordeler utover hudpleie. Prøv å ta en spasertur ned i vitamingangen hvis ren hud står på din agenda.

Omega-3 fettsyrer er avgjørende for ungdommelig hud. (Bilde: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

Reparere hud fra innsiden

Laks - plakatfisken for omega-3 fettsyrer. (Bilde: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Oljefisk, nøtter og grønne grønnsaker er høye i fettsyrer og protein, begge viktige næringsstoffer trengs for å hjelpe til med å reparere skadede hudceller. Laurie Tansman, MS, RD, CDN, ernæringsfysiolog ved Mount Sinai Medical Center i New York, hevder: "Det spiller ikke bare en viktig rolle i helsen til membranen i hver celle i kroppen vår, det bidrar også til å beskytte oss mot en antall viktige helse trusler. " Omega-3s helbreder huden fra innsiden ut. Reparere skadede cellemembraner bidrar til å gjøre huden mer motstandsdyktig mot indre og eksterne trusler.

Kraftig anti-inflammatorisk

Omega-3 har sterke antiinflammatoriske egenskaper. (Bilde: Steven Heap / iStock / Getty Images)

Omega-3 har antiinflammatoriske egenskaper som reduserer rødhet og hevelse, begrenser irritasjon, sterkt positive aspekter for klarere hud. I en artikkel i juli 2009, sier "NaturalHealth.com", "Det finnes også ulike spesifikke hudforhold som kan ha nytte av fiskeolje-tilskudd, av tilsvarende grunner. Disse inkluderer eksem og dermatitt samt psoriasis. Alle disse har nytte av anti-inflammatoriske egenskaper av fiskeolje. "Viktige fettsyrer oppfordrer kroppens naturlige produksjon av kjemikaliene som styrer betennelse.

Hudgjenoppretting

Pass på at du også bruker solkrem. (Bilde: Dejan Ristovski / iStock / Getty Images)

Fettsyrer er bløtemidler, naturlige fuktighetskremer som gjenoppliver tørr hud. Fiskeolje er rik på flerumettede fettstoffer, og hjelper til med å gjenopprette fett som er tapt i huden, og dermed utrydder tørrhet. I en studie fra University of Maryland Medical Center i 2009, sier Steven D. Ehrlich, NMD: "I en klinisk studie viste 13 personer med solfølsomhet kjent som fotodematitt mindre sensitivitet for UV-stråler etter å ha tatt fiskolje-tilskudd." Solbeskyttelse er fortsatt beste forsvaret, men når det brukes i forbindelse med omega-3, gjør en sterk kampant.

Feel-Good Factor

Stress er en stor faktor i distressing og aldrende hud. (Bilde: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)

Stress er en stor faktor i distressing og forfødt aldrende hud. Omega-3s, spesielt EPA, har blitt undersøkt angående deres anti-depresjon egenskaper. Reduksjon av stress og følelse godt følelsesmessig spiller en solid rolle i sunnere hud. Å være helt stressfri er en fordel for kroppen, og de følelsesmessige egenskapene til Omega-3 er en verdifull ressurs.