Sonic Diet Cherry Limeade Nutrition

Kosthold kirsebær limeade er bare en av de mange drikkene på Sonic, en fastfoodkjede restaurant som serverer burgere og rister. Å være en diettdrikk gjør det lavere i sukker og kalorier enn den tradisjonelle kirsebær-limonaden, men det betyr ikke at det er sunt. Mens en og annen diett kirsebær limeade kan være en akseptabel del av dietten, fortjener denne drikken ikke et fremtredende sted i din sunne spiseplan fordi den er så lav i næringsstoffer.

Frisk limejuice forsyner vitamin C. (Bilde: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images)

Calorie Count

Ifølge Sonic inneholder både en mini og liten diett kirsebærkalkade 15 kalorier. Hvis du bestiller et medium eller en stor størrelse, kommer din drikke inn på 20 kalorier, og hvis du bestiller en Route 44-størrelse, vil du krysse opptil 25 kalorier. Disse er mye lavere totals enn den vanlige kirsebærkalkade hos Sonic. Til sammenligning inneholder en liten størrelse av den vanlige versjonen 170 kalorier. Den middels kirsebærkalkade inneholder 230 kalorier, og den store har 340 kalorier. Ruten 44-størrelsen har et stort 460 kalorier.

Lav i sukker

Kostholdet kirsebær limeade er ikke sukkerfritt, men det er mye lavere i sukker enn den vanlige versjonen av drikken. Å se inntaket av sukker er en god måte å redusere risikoen for fedme, type 2 diabetes og hjertesykdom. Til henvisning, når du vurderer sukkerinnholdet i drikkevaren, anbefaler American Heart Association at kvinner forbruker ikke mer enn 6 teskje sukker per dag, og at menn begrenser seg til 9 teskjeer eller mindre hver dag. Kostholdet kirsebær limeade, i hvilken som helst størrelse, inneholder 2 gram sukker, som er omtrent 1/2 teskje. Til sammenligning har en liten vanlig versjon av drikken 45 gram sukker, mens middels størrelse har 60 gram. Den store vanlige versjonen har 89 gram sukker, og ruten 44-størrelsen øker sukkerforbruket til 121 gram, som er ca 30 ts.

Mangel på næringsstoffer

Selv om kostholdet kirsebær limeade hos Sonic er lavt i kalorier og sukker, er det ikke en næringsrik drikk. Det eneste næringsstoffet som drikkes er vitamin C. Mini og små størrelser leverer 4 prosent av dine daglige vitamin C-krav, mens mediet leverer 7 prosent. Den store størrelsen leverer 10 prosent av dine daglige C-vitaminbehov, og ruten 44-størrelsen gir 14 prosent. Kostholdet kirsebær limeade gir imidlertid ingen vitamin A, jern eller kalsium. Drikkene inneholder et spor av natrium, men mengden er ubetydelig.

Sunn Cherry Limeade

Det er ingenting galt med en og annen servering av kostholdet kirsebær limeade, men gjør det ikke til en vanlig del av dietten din, og hold deg til en av de små eller små størrelsene. Noe større kan fylle deg, slik at du blir mindre sulten etter andre mer næringsrike matvarer. Du kan også vurdere å lage din egen kirsebærkalkade så du kan kontrollere hvilke ingredienser du bruker. I stedet for å bruke sukker med lavt sukker, slik som Sonic, gjøres puree friske kirsebær med fersk limejuice, limezest og is for å lage en lignende sammensetning som ikke inneholder tilsatt sukker, men som også leverer vitamin C, fiber og kalium.