Soyaprotein og forstoppelse

Det er en del debatt om rollen som soya protein i forstoppelse. Soyaprotein blir undersøkt for gunstige effekter på kardiovaskulær helse, insulinresistens og karbohydrat og lipidmetabolisme. Store doser soya protein kan forårsake forstoppelse eller gjøre det verre hos noen mennesker. Hvis du har et forstoppelsesproblem, snakk med legen din før du kompletterer kostholdet ditt med soyaproteintilskudd.

For mye soyaprotein er ikke bra for fordøyelseshelsen. (Bilde: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Definisjon

Forstoppelse betyr harde tarmbevegelser. Du kan ikke poke lett fordi avføringen er hard og tørr. Det oppstår når kolon absorberer så mye væske fra avføringen for å gjøre det vanskelig. Personer med forstoppelse bør drikke mye væske. Andre faktorer som kan føre til forstoppelse inkluderer stress, dehydrering og inaktivitet.

Soyaprotein og forstoppelse

Forstoppelse er ofte forårsaket av lavt fiber diett og dehydrering. Hvis du bruker soyaprotein som overstiger kroppens behov, kan det føre til dehydrering, forteller Barry A. Franklin, Ph.D., medforfatter av 101 vanlige spørsmål om "Helse og Fitness" og "Ernæring og vektkontroll." Høyt proteininnhold i soya gjør også det komplekse karbohydratet vanskelig å absorbere. Fordi komplekse karbohydrater i en rekke spiselige planter bidrar til å lindre symptomer på forstoppelse, forbruker for mye av soyaprotein deg i fare for denne sykdommen.

Forebygging

De fleste tilfeller av forstoppelse er ikke alvorlige eller varige. Økende diettinntak av fiber til 25 g til 30 g per dag kan bidra til å redusere forstoppelse. Fiber myker avføringen, slik at avføringen går raskere gjennom tykktarmen. Drikk rikelig med væsker, spesielt vann, for å høste fordelene med fiber.

betraktninger

Soyaprotein har viktige helseeffekter, som noen ganger oppveier skadene. I en studie fra 2003 som ble publisert i "Nutrition Journal", observerte fedmeforskere at soyaprotein er effektivt for å miste vekt som det kontrollerer kroppens bruk av fett. (Se Referanser 4). Soyaprotein bidrar også til å forebygge hjerte-og karsykdommer ved å senke nivåene av LDL-"dårlig" kolesterol og øke fleksibiliteten til blodårene. Derfor må du konsultere legen din før du foretar noen store tilpasninger av din spiseplan.