Informasjon om tunnelbanestasjonene

Subway er en populær restaurant som primært serverer ubåt smørbrød som kan spises i restauranten eller bestilles som takeaway. Subway touts sine smørbrød som sunne mat valg. De fleste smørbrød er tilgjengelige kald eller ristet, og salater, side retter og drinker tilbys også.

Kjøttvalg

Mange kjøttvalg finnes for Subway-smørbrød. De fleste restauranter har kalkunbryst, skinke, kyllingbryst, roastbiff, tunfisk, kalkunsalami, biffsteak, bacon, kjøttboller, pepperoni, Genova salami, kalkunbologna og barbert biff. Sandwich navn inkluderer søt løk kylling teriyaki, meatball marinara, Philly cheesesteak, cold cut combo, krydret italiensk og fest. Kjøtt legger til protein og mineraler til en diett.

Oster og kondensvalg

Subway tilbyr en rekke oster, inkludert hvit amerikansk ost, cheddarost, provolonost, pepperjackost, sveitsisk ost og ristet Monterey cheddarostblanding. Ost legger til protein og kalsium til en diett.

Tilgjengelige krydder inkluderer majones, lett majones, sennep, brun sennep, eddik, olivenolje blanding, ranch dressing, honning sennep, chipotle saus, søt løk saus, salt, pepper, oregano og parmesanost. Alle krydderurene unntatt majones, lett majones, ranch dressing og salt betraktes som ernæringsmessige akseptable og tilsetter mineraler eller antioksidanter til en diett.

Vegetabilske valg

Salat, tomater, røde løk, grønn paprika, pickles, svarte oliven, agurker, banan paprika og jalapeno paprika kan alle legges til en sandwich. Grillet løk og grønn paprika er tilgjengelig for noen smørbrød. Grønnsaker legger til vitaminer og antioksidanter til en diett.

Brød valg

Brød som er tilgjengelig på de fleste tunnelbanesteder inkluderer italiensk, ni kornhvete, honning havre, parmesan oregano, surdeig, stekt hvitløk, italiensk urter og ost, hjertelig italiensk og Monterey cheddar. Brød er tilgjengelig i 6-tommers og 12-tommers størrelse. Disse brødene tilsetter fiber, kalsium og jern til en diett. Brød som inneholder urter eller krydder, legger også til antioksidanter.

Sunne alternativer

For å lage en sunn sandwich, vurder å begynne med 6-tommers honning havre eller ni korn korn hvete brød, da disse inneholder mest fiber. Brødene med de laveste kaloriene er det italienske, surdeigen og ni korns hvetebrød. Ifølge Subway er de laveste fettkjøttene kalkunbryst, kyllingbryst, skinke og roastbiff. Disse kjøttene er ikke lave i natrium og derfor ikke egnet for alle dietter. Alle grønnsaker er sunne valg, som er oregano, pepper, olivenoljeblanding, parmesanost og eddik. Ost kan være en del av en sunn sandwich hvis kalori-telling ikke er et problem, med cheddar, provolone og sveitsiske oster som gir mest ernæringsmessige slag.

Subway har en liste over 6-tommers ubåt smørbrød som inneholder 6 eller færre g fett. Disse smørbrød er grønnsak, kalkun, skinke, kalkun og skinke, kylling, roastbiff, søt løk kylling teriyaki og klubb. Disse smørbrød inneholder 230 til 380 kalorier. Beregninger er basert på å bestille smørbrød med ni korn korn hvete brød og tomater, salat, grønn paprika og rødløk. Sodium teller må kanskje vurderes når du bestiller disse ubåt smørbrød.