Fordelene med å ikke spise hurtigmat

Det kan hende du har problemer med å overføre fastmat måltider, men ikke spise på stasjonen-gjennom har sine fordeler. Unngå det dårlige kostholdet med høyt kaloriinnhold, gir næringsstoffer mat til å kutte kalorier og øke ernæringsprofilen din.

Å unngå hurtigmat er best for alles kosthold. (Bilde: Se lager / Se lager / Getty Images)

Ifølge USDA Dietary Retningslinjer for amerikanere, forbruker voksne og barn for mange kalorier og for mye salt, fett, sukker og kolesterol - de viktigste komponentene som finnes i de største proporsjoner i pommes frites, tacos, brus og osteburgere. Å gi opp kjøre-gjennom måltider kan slå kostholdet rundt og bidra til å hindre helseproblemer nedover veien.

Å få tilstrekkelig ernæring

Ikke å spise fastfood kan hjelpe deg med å unngå mangelrelaterte helseproblemer som anemi, osteoporose og hjerte-og karsykdommer. Dietary Retningslinjer forklarer at høye proporsjoner av uønskede næringsstoffer kanter ut de mer verdifulle vitaminer, mineraler og kostfiber som kroppen din trenger. For eksempel kan et måltid med store pommes frites, en dobbelt kjøtt cheeseburger, en overdimensjonert bruspotte og en iskremrester nærme 1500 kalorier, i henhold til USDA Nutrient Database.

Det er tre fjerdedeler av ditt daglige kaloriutbytte i et kosthold på 2000 kalorier, og gir bare 500 kalorier for å fullføre kravene til vitamin A, B, C, D og E, fiber, kalsium, magnesium og andre essensielle mineraler. Omvendt denne ligningen og bruk av mindre kaloriallokering for mindre næringsrik mat kan hjelpe deg med å rehabilitere en dårlig diett.

Opprettholde en sunn vekt

Kroppen din trenger metabolsk balanse for å fungere godt. Hvis du spiser en vanlig frokost og middag i tillegg til kalori-hurtigmat lunsj, tar du inn flere kalorier enn du kan brenne. Dette reduserer faktisk ditt energinivå og øker risikoen for vektrelaterte helseproblemer.

The American Heart Association rapporterer at du kan unngå fedme, eller en kroppsmasseindeks på 30 pluss, ved å forbedre et dårlig kosthold og trene for å kaste ubrukt kroppsfett. Fordelene med å opprettholde en sunn vekt inkluderer bedre mobilitet, pust og kondisjon.

Unngå kroniske sykdommer

Ved å kontrollere vekten din og spise et sunt kosthold, kan du forhindre helseproblemer og forlenge levetiden. I motsetning til at fedme og et dårlig kosthold med raske matvarer øker risikoen for potensielt dødelig hjertesykdom, ifølge AHA. Høyt blodtrykk fra salt mat og tilstoppede arterier fra for mye kolesterol kan forårsake hjerteinfarkt og slag.

Kirurgens kontor konstaterer at det blir bare 11 kg. Overvekt gir deg dobbelt så stor risiko for å få type 2 diabetes. Å bli overvektig øker sjansene dine for å trekke leddgikt, astma, galleblæresykdom og kreft. Redusere kalori og mindre ønskelig næringsinntak vil øke livets kvalitet og levetid.