Fordelene ved å spille fotball

Å spille fotball gir mange typer fordeler, for eksempel økt aerob og anaerob fitness, forbedrede treningsferdigheter og til og med psykososiale fordeler. Fotball er også tilstrekkelig som en form for trening som oppfyller Senter for sykdomskontroll og forebygging er anbefalte anbefalte treningsanbefalinger på 150 minutter per uke. Fotball kan være til nytte for alle aldre, forutsatt at deltakerens lege godkjenner, og hans utviklingsstadium, modenhet og fysisk størrelse passer til en kontakt sport.

Fotball lærer verdien av samarbeid og sportsmanship. (Bilde: Designbilder / Designbilder / Getty Images)

Kardiovaskulære og helsemessige fordeler

Fotball involverer løp, sprint og øvelser som krever sjenerøse energiforbruk og engasjere kardiovaskulærsystemet. Regelmessig deltakelse i aerobic trening som fotball tilbyr fordeler som økt levetid, samt redusert mottakelighet for hjertesykdom, osteoporose, diabetes og andre kroniske sykdommer, rapporterer Harvard School of Public Health. Det kan også fremme vekttap og vektstyring; en 155 pund person brenner nesten 600 kalorier i timen å spille fotball, ifølge Harvard Medical School. Fotballspillere, spesielt de som er overvektige, kan miste 15 til 20 pund i en sesong, ifølge Dave Cisar, som er grunnlegger og president for Screaming Eagles Youth Football Organization i Omaha, Nebraska.

Fitness Ferdigheter

Fotball hjelper til med å utvikle mange typer treningsevner, inkludert fart, smidighet og kraft. Spillere kan miste kroppsfett, få magert muskel og øke sannsynligheten for å opprettholde sunne vaner gjennom livet, ifølge USA Football. Fotballspillere vil utvikle muskelstyrke gjennom kondisjonstrening og eksplosiv kraft gjennom takling og defensiv bevegelse. Andre fordelaktige elementer i fotball inkluderer økt muskel utholdenhet, samt forbedret fleksibilitet og mobilitet, i henhold til sertifisert styrke og conditionspesialist Phil Davies på Sports Fitness Advisor-nettsiden.

Psykologiske og sosiale fordeler

Å overholde spillets regler og overholde trenerens instruksjon lærer spillere disiplin og emosjonell temperament. Det konkurransedyktige aspektet av spillet hjelper spillerne til å lære seg å håndtere skuffelse, utvikle motstandskraft, praktisere godt sportsmannskap og lære å vokse fra konstruktiv kritikk. Fotball kan også tilintetgjøre selvtillit og selvtillit, og hjelpe spillere med å overvinne glede, forklarer Cisar. Den raske spilletiden krever at spillerne utnytter en stor konsentrasjon, tilpasningsevne og rask tenkning. Fotball kan også bidra til å avverge depresjon, samt hjelpe spillere å utvikle positive sosiale sirkler og rollemodeller, rapporterer USA Football.

Livsferdigheter

Konkurransedyktig idrett hjelper til med å lære samarbeid, noe som overskrider uselviskhet, samarbeid og bedre kommunikasjonsevner. Strukturen i spillet fremmer viktige livsferdigheter, som ledelse, målstilling og tidsstyring. Organiserte gruppesporter som fotball tilbyr også en rekke andre fordeler som kan være til fordel for spillerne i alle aspekter av deres liv, inkludert høyere karakterer, større familievedlegg, mindre deltakelse i risikofylte atferd og økt engasjement i frivillig arbeid, rapporterer USAs anti-doping Byrå.