Fordelene med vitamin C tabletter

Kroppen din trenger vitamin C, et vannløselig vitamin, for å produsere kollagen, som er en strukturell komponent i brusk, ligament, sener, blodårer og hud. Vitaminet hjelper også med å helbrede sår og reparere bein og tenner. Vitamin C kommer i mange former, inkludert tyggegummi, kapsler og tabletter. University of Maryland Medical Center foreslår at du tar vitamin C-tabletter to til tre ganger per dag med måltider, avhengig av doseringen. Det anbefaler også å bruke disse kosttilskuddene bare under oppsyn av legen din.

Å ta vitamin C kan bidra til å redusere forekomsten av forkjølelse under spesielle forhold. (Bilde: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)

Reduser Common Cold Risk

Ifølge UMMC, konsekvent bruk av C-vitamin tabletter, og ikke bare når du blir syk, forkortes kuldens lengde på omtrent en dag. En studie publisert i juli 2007-utgaven av "The Cochrane Database of Systematic Reviews" sier at selv om en C-vitamin-tablet ikke ser ut til å utøve sin effekt i den normale befolkningen, kan det redusere risikoen for å fange forkjølelse hos personer utsatt for kort episoder av kalde omgivelser eller veldig intens trening.

Beskytt mot aldersrelatert Macular Degeneration

UMMC rapporterer at 500 mg C-vitamin når det tas sammen med andre antioksidanter som 400 IE av vitamin E, 15 mg beta-karoten og 80 mg sink kan bidra til å beskytte øynene mot å få aldersrelatert macular degenerasjon eller AMD. UMMC sier videre at fordelene med kombinert bruk virker tydelig hos mennesker med avansert AMD. Men mer forskning må gjøres for å bestemme effektiviteten hos mennesker med mindre avansert AMD. Fordi denne kombinasjonen av næringsstoffer inneholder høye konsentrasjoner av sink, bør du konsultere legen din før du tar disse kosttilskuddene, UMMC forsiktighetsregler.

Forhindre preeklampsi

Kvinner som har høy risiko for preeklampsi kan ha nytte av å ta en vitamin C-tablett sammen med vitamin E, notater UMMC. Pre-eclampsia, som er en ledende kjent årsak til for tidlig fødsel, preges av overskytende protein i urinen og høyt blodtrykk. Likevel er ikke alle eksperter enige om denne rollen av vitamin C-tilskudd.

Andre mulige fordeler

Ifølge UMMC, kan å ta vitamin C øke immunsystemfunksjonen, forbedre tannkjøtthelsen og lindre tørr munn. Hvis du bruker vitamin C-tabletter, kan det også hjelpe deg med å behandle allergi-relaterte tilstander som hayfeber, astma og eksem. Kosttilskuddene kan redusere effekten av soleksponering som rødhet eller solbrenthet. Å ta vitamin C kan også hjelpe personer med uveitt å forbedre deres syn. Men mer forskning er nødvendig for å bedømme disse fordelaktige effektene av vitamin C-tabletter på grunn av begrenset informasjon.