Den best vurderte Proteinbarer for barn

Barn kan være det neste lyse stedet for proteintilskudd. Flere og flere selskaper, som Kind Healthy Snacks, RXBAR og ThinkThin, lanserer proteinstenger for barn. Noen er glutenfrie og har liten eller ingen sukker, noe som gjør dem ideelle for et balansert kosthold. I motsetning til granola barer, er de lavere i karbohydrater og høyere i protein.

Den best vurderte Proteinbarer for barn (Bilde: Dash_med / iStock / GettyImages)

Les mer: The Best Protein Bars

Kan barna ha protein barer?

Sammen med fett og karbohydrater er protein et av de tre makronæringsstoffene kroppen din trenger for å fungere optimalt. Etter inntak er den brutt ned i aminosyrer og brukt til vekst og utvikling, immunstøtte, vevreparasjon, blodpropp, fordøyelse, energiproduksjon og mer. Opprettholde et tilstrekkelig proteininntak kan også forbedre treningsytelsen, akselerere muskelreparasjon og fremme lean muskelvekst.

Les mer: Fordelingen av Whey Protein Aminosyrer

Ifølge en 2017 artikkel publisert i European Review for Medical and Pharmacological Sciences, er dette næringsstoffet spesielt viktig for aktive barn fordi det hjelper dem med å møte kravene til de normale prosessene for vekst og mosjon. Hvor mye protein barnet ditt trenger avhenger av alder, vekt og aktivitetsnivå.

Som Food and Agriculture Organization (FAO) notater, barn i alderen 3 til 4 trenger omtrent 1,09 gram protein per kilo kroppsvekt. Hvis barnet ditt er 6 til 9 år, sørg for at han får minst 1,01 gram protein per kilo kroppsvekt. Anbefalt daglig inntak av protein for barn i alderen 9 til 10 er 0,99 gram per kilo kroppsvekt.

Hvis barnet ditt er kresen eater eller ikke får nok protein fra matvarer, kan barna snackbarene gjøre trikset. De beste energistengene for barn er høye i protein, komplekse karbohydrater, fiber og andre næringsstoffer som fremmer helse og velvære. Disse behandler kan bli konsumert til frokost, mellom måltider eller når som helst i løpet av dagen. For eksempel, hvis barna nekter å spise om morgenen, bør du vurdere å gi en proteinstang. Bare vær sikker på at de ikke går overbord.

Pass også på at mange proteinstenger for barn er lastet med sukker, kunstige smaker, høy fruktose mais sirup, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Ifølge en rapport fra 2018 utgitt av American Academy of Pediatrics, er mattilsetninger spesielt skadelige for barn, siden deres metabolske systemer fortsatt utvikler seg. Disse kjemikaliene kan forstyrre endokrin funksjon, forsinke puberteten, forårsake vektøkning og utløse insulinresistens. Tatt i betraktning disse risikoen, er det viktig at du velger barnas snackbarer med organiske eller naturlige ingredienser.

Beste Proteinbarer for barn

Institutt for jordbruk og naturressurser sier at proteinstenger ikke kan erstatte et balansert måltid. Men de er mye sunnere enn junk food, potetgull, sjokolade barer og andre populære snacks. I tillegg er det bedre å ha en proteinbar enn å hoppe over et måltid helt og holdent.

Nøkkelen er å bli kjent med hvilke kvalitetsmerkene med minimalt bearbeidede ingredienser.

Clif Kid Z Bar

Parents.com anbefaler Clif Kid Z Protein Bars. Disse glutenfrie behandler er laget av organisk brun ris, organisk rullet havre, myseprotein og naturlige smaker. Imidlertid inneholder de organisk tørket rørsirup og tapioka sirup, som er høye i enkle sukkerarter.

En servering gir 130 kalorier, 20 gram karbohydrater, 5 gram protein, 3 gram fiber og 2,5 gram fett. Barn kan velge mellom tre forskjellige smaker, inkludert sjokolademinte, sjokoladeflis og jordnøddesmør sjokolade. Dette er noen av de beste frokostbarene for småbarn fordi de gir optimale doser protein og karbohydrater og har for det meste økologiske ingredienser.

Larabar Cherry Pie Bar

Bloggerne på Momtastic elsker Larabar Cherry Pie Bar for enkelhets skyld, lavt sukkerinnhold og kvalitetsingredienser. De klassifiserte det som en av de beste barna snackbarene. Denne snacken er gluten-, melke- og soyafri og har bare tre ingredienser: datoer, mandler og kirsebær.

Hver bar forsyner 200 kalorier, 4 gram protein, 24 gram karbohydrater, 4 gram fiber og 8 gram fett. Det gir også 4 prosent av RDA av kalsium, 6 prosent av RDA av kalium og 4 prosent av RDA av jern. Andre populære smaker inkluderer eplepai, bananbrød, blåbærmuffin og cashewkake.

Les mer: Er Protein Shakes Safe for Children?

RXBAR Protein Bars

I henhold til Veldig godt egnet, er RX-barer et sunt valg for barn og småbarn. Disse snacksen kommer i et bredt spekter av smaker og inneholder ingen tilsatt sukker, soya, meieri, gluten eller kjemikalier. De viktigste ingrediensene er frukt, nøtter og hvitt.

RXBAR Kids Berry Blast inneholder for eksempel jordbær, bringebær, cashewnøtter, mandler, datoer, eggehvite og naturlige smaker. En servering gir 130 kalorier, 7 gram protein, 12 gram karbohydrater, 3 gram fiber og 4,5 gram fett.

Andre populære valg inkluderer Zing Bar, Julian Bakery Paleo Thin Protein Bars, Pegan Protein Bars og Power Crunch Protein Energy Bars. Disse snacks er ernæringsmessig balansert og inneholder for det meste organiske eller naturlige ingredienser. Et annet alternativ er å lage dine egne energibarer hjemme. Det finnes tusenvis av oppskrifter tilgjengelig på nettet og kan skreddersys etter barnets behov.