Den beste forholdet mellom karbohydrater, protein og fett
Makronæringsstoffer - de store tre av protein, karbohydrater og fett - er hjørnesteinen i enhver diettplan. US Department of Agriculture konstaterer at alle tre er viktige for helsen din, men balanse er viktig. Det beste forholdet for deg avhenger av alder.
En kvinne spiser frokost ved bordet. (Bilde: AmanaimagesRF / Amana Images / Getty Images)Alder påvirker anbefalinger
Unge barn trenger ekstra drivstoff til å vokse, noe som betyr at de bør ha mer fett enn eldre barn, ungdom og voksne, ifølge USDA. Barn 1 til 3 år bør ha en diett som inneholder 45 prosent til 65 prosent karbohydrat, opptil 20 prosent protein og 30 prosent til 40 prosent fett. Fra 4 til 18 år forblir prosentandelen karbohydrat det samme, men protein øker til så mye som 30 prosent av dietten, mens fett ikke skal være mer enn 35 prosent av dietten. Andelen karbohydrater er også den samme for voksne, men protein skal være 10 prosent til 35 prosent av det totale inntaket av mat, og fett skal være 20 prosent til 35 prosent.
