Den beste måten å avlaste post-C-seksjonforstoppelse
En keisersnitt, eller C-seksjon, er en kirurgisk levering av en baby laget av snitt i moderens bukvegg og livmor. Fordi det er en stor abdominal kirurgi som involverer anestesi, kan bivirkninger som gass eller forstoppelse oppstå, og gjenopprettingstid kan ta seks til åtte uker. Noen få kosttilskudd og endringer i livsstil kan gi forstoppelse, men se din helsepersonell hvis forstoppelse vedvarer, ettersom du trenger et avføringstanker eller annen medisinering.
En kvinne spiser en frisk honningdewmelon. (Bilde: Colin Anderson / Blend Images / Getty Images)Spis mer fiber
Mangel på kostfiber kan bidra til forstoppelse etter en C-seksjon. Fiber, men ufordøyelig, gir bulk i fordøyelseskanalen din for å holde maten beveget gjennom kroppen din. Det absorberer også vann, bidrar til å myke avføring og gjøre dem lettere å passere. Du får kostfiber fra hele plantefødevarer, som fersk frukt og grønnsaker. Hele korn, slik som full hvete brød og pasta, havregryn, brun ris og quinoa øker også fiberinntaket. Bønner, som garbanzo bønner, nyrebønner, pinto bønner og linser, er en annen utmerket kilde til kostfiber. Institutt for medisin anbefaler kvinner under 50 år få minst 25 gram kostfiber per dag.
Spis svisker eller drikk prune juice
Ifølge en studie publisert i april 2011 i tidsskriftet "Alimentary Pharmacology and Therapeutics," kan spising av svisker bidra til å lindre forstoppelse ved å øke antall tarmbevegelser du har per uke, myke avføring og redusere belastning under avføring. Svisker er høyt i kostfiber, noe som gir 6 gram fiber per 100 gram, som står for noen av deres positive fordøyelseseffekter. De inneholder også naturlige avføringsmiddel, for eksempel sorbitol, for å lindre forstoppelse.
Drikk mer væsker
Uten nok væske blir fiber fra mat tørt og hardt i fordøyelseskanalen, forverring forstoppelse. Institutt for medisin konstaterer at kvinner trenger minst 2 liter væske per dag, eller minst 9 kopper. Hvis du ammer, trenger væsken din til å øke for å støtte melkeproduksjonen. ChooseMyPlate.gov foreslår at du drikker et glass vann hver gang du ammer. Vannt vann, melk, urtete, kokosnøtt vann og helt naturlig, ikke-sukker-tilsatt fruktjuice hjelper deg å holde deg hydrert. Begrens koffeinholdige drikker og alkohol.
Kom i gang
I følge National Clearinghouse Information Clearinghouse kan forstoppelse skyldes mangel på fysisk aktivitet. Etter din C-seksjon, ble du sannsynligvis bedt om å hvile og gjøre veldig lite når det gjelder fysisk aktivitet for å gi magen tid til å helbrede. Når du ikke lenger er i smerte, og legen din gir deg OK, går du tilbake til normale daglige aktiviteter og får trening til å lindre forstoppelse. KidsHealth.org bemerker at hyppig og tidlig å gå etter en C-seksjon kan bidra til å redusere smerte, ubehag og forstoppelse.
