Ulempene ved ikke å ha en riktig balansert diett

Å spise et næringsfattig kosthold er et livsstilsvalg enn det kan ha alvorlige helsekonsekvenser. På den annen side lager et balansert kosthold kroppen din med en rekke matvarer, som fersk frukt og grønnsaker, fullkorn, fisk, magert kjøtt, fjærfe, nøtter, belgfrukter og umettede fettstoffer. Slike matvarer gir alle næringsstoffene som kreves for optimal helse. Bruk riktig mengde sunn mat for å unngå ulempene ved et næringsfattig kosthold.

En ung kvinne drikker en sukker kaffedrink. (Bilde: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images)

Vektøkning og fedme

Fedme og dårlig kosthold går ofte hånd i hånd. Hvis du bruker et overskudd av kalorier fra usunn mat, kan det resultere i overvekt som setter byrden på kroppen din, reduserer energinivået og kan føre til alvorlige helsemessige forhold. En artikkel publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" i januar 2014 beskrev forholdet mellom diett og vektøkning hos amerikanske barn. Studien viste at mens de var overvektige eller overvektige var relatert til forbruket av raske matvarer, var de andre matene som ble spist av disse barna hver dag sterkt forbundet med fedme da balansen i dietten var dårlig.

Økt koronar arteriell sykdomsrisiko

Et dårlig kosthold er en medvirkende faktor til oppbygningen av plakk i kranspulsårene, noe som kan føre til hjerteinfarkt. I tillegg bidrar høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå og overflødig kroppsvekt - alt relatert til dårlig kosthold - til plakkoppbygging. En artikkel publisert i "Journal of Nutrition, Health and Aging" i 2001 bemerket at studier gir sterkt bevis på at en diett rik på næringsstoffer bidrar til forebygging av hjerte-og karsykdommer.

Økt kreftrisiko

Foredlede matvarer er vanligvis høye i kalorier og mettet fett, som er de fleste kjøttprodukter og helmelkprodukter. En diett høy i mettet fett kan øke risikoen for kreft. Disse matvarene kan bidra til at du er overvektig eller overvektig, noe som også øker sjansene for å utvikle kreft. Ifølge National Cancer Institute inkluderer fedme-relaterte kreftformer spiserør, bukspyttkjertel, tykktarm og endetarm, nyre, skjoldbruskkjertel, galleblærer og bryst.

Økt osteoporose risiko

I USA har over 40 millioner mennesker enten osteoporose eller er i høy risiko på grunn av lav benmasse, ifølge National Institutes of Health. Et dårlig kosthold bidrar til risikoen for osteoporose, en sykdom som svekker bein - noe som gjør dem mer sannsynlig å bryte. Tilstrekkelig mengder kalsium og vitamin D er nødvendig for å opprettholde sterke ben. En diett som mangler i disse næringsstoffene, som finnes i matvarer som mager melk, yoghurt og forsterkede produkter, forårsaker at beinene mister masse.