Effekten av koffein på hjertefrekvens

Koffein er et mye brukt psykoaktivt stoff som finnes i mange drinker, for eksempel kaffe, te og cola. Koffein er naturlig tilstede i blader og frø av en rekke planter. Forbruker koffein har betydelige fysiologiske effekter på kroppen din - den ene er den direkte effekten på hjertefrekvensen.

Koffein stimulerer sentralnervesystemet, noe som øker hjertefrekvensen. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Egenskaper

Når du har konsumert, kommer koffein inn i blodet fra mage og tynntarm og begynner å stimulere sentralnervesystemet. Koffein stimulerer reseptorer som ligger i celler i hjertet ditt for å øke hjertefrekvensen. Effekter av denne stimuleringen øker blodstrømmen din på grunn av økt hjertefrekvens, samt økning i blodsukker, urinproduksjon og kroppstemperatur.

Funksjon

Fisiologisk stimulerer koffein reseptorene i hjertet for å slå raskere ved å blokkere enzymet fosfodiesterace. Fosfodiesterace virker sammen med et annet enzym, cyklisk AMP, for å holde hjertefrekvensen i sin normale rekkefølge. Når fosfodiesterras er blokkert, er kontrollsystemet ikke lenger effektivt og hjertefrekvensen øker.

Tidsramme

Økningen i hjertefrekvensen fra koffeinforbruk kan tre i kraft så snart som 15 minutter, og det kan ta omtrent seks timer å slite av. Koffein er ikke lagret i kroppen din, men blir til slutt utskilt når du urinerer. Ifølge University of Michigan, selv om følsomhet for koffein varierer fra person til person, kan koffein øke hjertefrekvensen med omtrent tre slag per minutt.

fordeler

Idrettsutøvere bruker noen ganger koffein for å forbedre ytelsen. Ifølge University of Washington var det på en gang på listen over forbudte stoffer for OL, selv om forbudet siden har blitt løftet. Ifølge Dr. Mark Jenkins ved Rice University, forbedrer ikke koffein kun kognitiv funksjon og fokus, det forbedrer ytelsen betydelig under kardiovaskulær utholdenhet, delvis på grunn av effekten på hjertefrekvensen.

betraktninger

Slik koffein påvirker deg, avhenger av størrelsen og toleransen din. Folk som veier mer og konsumerer koffein, har regelmessig høyere toleranse for virkningene. Hvis du bruker koffein daglig, vil det påvirke hjertefrekvensen mindre, sammenlignet med noen som bruker det en gang i uka eller enda sporadisk.

Advarsel

Ifølge University of Michigan, hvis du bruker mye koffein, kan du lider av søvnproblemer på grunn av stimulering av sentralnervesystemet. Mangel på søvn kan føre til angst, humørsvingninger og til og med depresjon. Koffein er vanedannende, og hvis du regelmessig forbruker det, kan du bli avhengig av det for å føle deg våken.