Effekten av natrium mangel i kostholdet ditt

Natrium er et essensielt mineral som kroppen din trenger for å opprettholde kroppsvæsker. De fleste har ingen problemer med å møte de daglige kravene til natrium i kosten. Faktisk overstiger flertallet av befolkningen langt over dem og er i fare for alvorlige helsekomplikasjoner, inkludert høyt blodtrykk, hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det er imidlertid mulig å faktisk ha for lite natrium i kostholdet, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand, er en seriøs utøver eller forbruker diuretika. Lavt natriumnivå i blodet kalles hyponatremi og er en alvorlig tilstand. Snakk med en medisinsk profesjonell om natriuminntaket og gjenkjenne effekten av en diettmangel på natrium.

Utilstrekkelig natriuminntak kan føre til lavt blodtrykk. (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Effekter på hjernen

Hevelse i hjernevæv kan føre til forvirring, desorientering og forvirring. (Bilde: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Hyponatremi oppstår vanligvis når kroppen har utskilt overskytende natrium som hos idrettsutøvere eller når for mye vann inntas, spyler ut natrium i kroppen. Natrium regulerer generelt bevegelsen av vann inn og ut av celler. Således, med lave nivåer, beveger vann fritt inn og forblir der, forårsaker hevelse i kroppens vev. Hevelse i hjernevæv kan føre til forvirring, desorientering og forvirring.

Kvalme og muskelkramper

Idrettsutøvere som får kvalme eller benkramper under en løp eller trening, anbefales å øke natriuminntaket. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

I tillegg til effekten på hjernevev forårsaker lave natriumnivåer hevelse og betennelse i andre kroppsvev, inkludert fordøyelsessystemet og musklene. Dette resulterer i symptomer på kvalme, muskelkramper og kramper. Idrettsutøvere som får kvalme eller benkramper i løpet av en løp eller treningsøkt, anbefales ofte å konsumere en sportsdrink eller gel som gir natrium for å redusere symptomer eller risikoen for videre sykdom.

Lavt blodtrykk

Lavt blodvolum kan følgelig føre til lavt blodtrykk, en alvorlig helsetilstand. (Bilde: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Natriummangel fører til tap av vann på utsiden av celler, noe som reduserer blodvolumet. Lavt blodvolum kan følgelig føre til lavt blodtrykk, en alvorlig helsetilstand. Lavt blodtrykk påvirker kroppens evne til å få essensielle næringsstoffer og oksygen til organer, inkludert lever og nyrer. Dette reduserer evnen til å fungere og kan føre til alvorlig skade på organet. Lavt blodtrykk manifesterer seg også i symptomer som tretthet og sløvhet.

Stroke

Alvorlige natriummangel kan føre til hjerneslag. Utilstrekkelig natriuminntak fører til økt hevelse i hjernens celler og vev, noe som resulterer i økt hjernedrykk mot skallen. Dette trykket kan først vise seg som hodepine, men kan føre til et slag hvis det er alvorlig nok eller ikke behandlet ordentlig. Dårlig transport av essensielle næringsstoffer og oksygen til kroppens organer kan også føre til at kroppen slår av og ikke fungerer, noe som også kan føre til et slag i tillegg til organskader.