De negative virkningene av grønn te
Grønn te er spioneringen for sine helsemessige fordeler, og med god grunn. Den brygede drikken inneholder mikronæringsstoffer kalt katekiner, som kan bidra til å avverge forkjølelse og fluer samtidig som du beskytter din kardiovaskulære helse. Selv sunne drikker har noen ganger ulemper, og grønn te kan forårsake bivirkninger for noen mennesker, spesielt i store doser.
En kopp grønn te på et bord. (Bilde: Sasa Komlen / iStock / Getty Images)Koffein Jitters
Som alle te inneholder grønn te koffein, og overdreven koffeininntak kan føre til nervøsitet, angst, unormal hjerterytme og rystelse. Noen mennesker har lav toleranse for koffein, og de vil lide disse symptomene selv når de bruker små mengder. Høyt koffeinforbruk kan også hindre kalsiumabsorpsjon, påvirke beinhelsen din og øke risikoen for osteoporose, en tilstand der beinene blir sprø og kan bryte lett. For å forhindre koffeinrelaterte problemer begrenser du grønn teinntak til fem eller færre kopper per dag.
Iron-Absorption Issues
Grønn te kan redusere biotilgjengeligheten til nonheme jern, noe som betyr at kroppen din er mindre i stand til å absorbere dette næringsstoffet. Nonheme jern er den primære typen jern i egg, meieri og plantefôr som bønner, slik at grønn te med disse matvarene kan føre til redusert jernabsorpsjon. Vitamin C øker ikke-jernabsorbsjonen, slik at du kan redusere effekten ved å klemme sitron inn i te eller konsumere andre vitamin-C-rikholdige matvarer, som brokkoli, med måltidet ditt. I tillegg synes å drikke te mellom måltider å ha liten effekt på jernabsorpsjon, ifølge National Cancer Institute.
Medisinske interaksjoner
Grønn te er generelt trygt for sunne mennesker å konsumere. Hvis du har noen medisiner, eller har noen sykdommer, må du kontakte legen din før du drikker den. Grønn te kan skape problemer hvis du tar stimulanter, hormoner, antibiotika, blodfortynnere, visse astma medisiner eller et legemiddel som utgjør en risiko for leverskade. Grønn te kan også forverre diaré, glaukom, blødningsforstyrrelser og flere andre forhold.
Sweetener Warning
Selv om brygget grønn te inneholder ingen kalorier, kan dens diettvennlige status endre seg raskt hvis du legger for mye sukker, honning eller agave nektar. Kaloriantal varierer fra søtningsmiddel, men takk på 16 kalorier for hver teskje sukker du helles i koppen din. I tillegg kan flaske, søtet grønn te være sviktende høy i søtningsmidler og kan inneholde 30 til 80 kalorier pr 8 ounce servering. Selv i en sunn drikk, teller kalorier; konsumere flere av dem enn du brenner, og du vil gå ned i vekt.
