Denne Keto-Friendly Blomkål Quiche er glutenfri
Så du elsker buttery bakverkskorp, men du er kropp ikke glad i gluten. Hvordan tilfredsstiller du skorpen din?
Quiche er høy i protein, og hvis du gjør det med blomkål skorpe er det også glutenfri og lavt karbohydrater. (Bilde: LIVESTRONG.com/Adam Valencia)Gjør dette uimotståelige quiche, som inneholder en glutenfri, gyldenbrun skorpe laget av blomkålris, egghviter, parmesanost og næringsgjødsel.
Til quiche-fyllingen kombinerer du bare kolinrike egg med spinat, sopp, feta og artisjokkhjerter - eller tilpass det med alt innholdet ditt ditt hjerte ønsker. (En annen favoritt kombinasjon av vår er bacon, sauteed sjalott og Gruyere ost.)
Blomkål Crust QuicheLeftover blomkål ris? Prøv denne genioppskriften på en hjemmelaget glutenfri quiche!
Skrevet av LIVESTRONG.COM lørdag 22. september 2018
En servering av denne quiche inneholder 17 gram protein, som vil bidra til å holde sulten i sjakk hele dagen. Den inneholder også tre gram fiber, et næringsstoff som spiller en viktig rolle i fordøyelsessystemet helse.
Blomkålrisen som brukes til skorpe er ikke noe mer enn blomkål brøt ned i risstørrelser med en matprosessor, så kokt eller sautert til det er mykt. Blomkålrisen i denne quicheoppskriften tillater reduksjon av karbohydrater og ingen gluten, pluss fordeler som fiber, vitamin C, kalium og folat.
Uansett om du planlegger en brunsj for to eller ti i helgen, legg denne quiche til menyen din - sammen med tropisk frukt og quinoa parfaits og noen blodige marys. Nå er det den slags sunne brunsjpakken som du og dine venner fortjener.
Oppskrift og ernæringsmessig informasjon: Blomkål Crust Quiche
