Behandlinger for Energy Drink Crash

Å drikke for mange energidrikker er dårlig for helsen din. Energidrikker har tre ganger koffein av en cola-drink. De inneholder også høye mengder sukker, eller kunstige søtningsmidler for diettversjonene. Sukkeret kombinert med koffein gir deg et øyeblikkelig energiforhøyelse som kan vare i en time eller to. Men når effekten slites av, er tendensen din til å ta mer, noe som kan føre til at du får en energidrikkekrasj. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å kurere effektene av en energidrikkekrasj.

En kvinne er drikkevann. (Bilde: GaudiLab / iStock / Getty Images)

effekter

Hvis du er en vanlig forbruker av energidrikker, vet du at energiforhøyelsen kun kan vare i kort tid. Effekten kan vare i en time eller noen timer, men etterpå vil du føle deg sløv, engstelig, irritabel, trøtt og kan få det vanskelig å sove. Du kan også lider av hodepine. Til slutt, fordi du føler at din energi har blitt drenert, vil du bli fristet til å nå frem til en annen energidrikke - øker risikoen for at du blir avhengig av det.

Vann

Energidrikker inneholder mye koffein og sukker. Dette er hovedbestanddelene som umiddelbart øker energien din. Spor av koffein blir ikke helt skyllet ut av kroppen din og vil bygge opp når du fortsetter å drikke energidrikker. Drikk rikelig med vann for å straks skylle koffein fra systemet. Vann oppfrisker og gir deg energi uten noen bivirkninger.

Trening

Når du føler deg sliten og du fortsatt har masse ting å gjøre, stopp og ta en pause i stedet for å nå en annen energidrikk. Gå ut av stolen og gå rundt for å stimulere sirkulasjonen og strekke ut kinks fra armene, skuldrene, nakken, bena og ryggen. Gå ut eller åpne et vindu slik at du kan få et frisk pust. Når blodet ditt sirkulerer bedre, vil du nyte en naturlig energiforhøyelse.

Sove

Søvn er en stor energibesparende. Ta en liten lur i pause på kontoret i stedet for å spise kaffe eller en matbit. Søvn er bedre enn mat når du føler deg veldig sliten. Lukk øynene og fjern tankene dine. Selv en kattnap vil etterfylle din energi. Du kan tenke tydeligere, og du vil være mer sammenhengende og våken, etter noen få minutters lys søvn.

Sunn mat

Frukt og grønnsaker er gode energiforsterkere. I stedet for å drikke en boks med energidrikk når du drar en all-nighter eller på jobb, kan du lage biter av frukt og grønnsaker som du kan spise mens du jobber. Inkluder vann og fersk fruktjuice i snacks for et øyeblikkelig energiforhøyelse. Den naturlige sukker fra frukt og grønnsaker vil gi deg energi, og du vil spise sunnere mat enn å bombardere systemet med koffein, kunstige søtningsmidler og kjemikalier. Samtidig hjelper vann og juice til å spyle ut giftstoffer som kan ha bygget opp fra usunn mat.