Triskoes Ernæringsinformasjon

Helligdager og fester er vanlige innstillinger for snackbrett å vises. Kjeks er en type kjeks laget av hele korn som ofte finnes ved disse anledninger. Hvis du nylig har begynt å interessere deg for helsen din, lær mer om disse godbitene for å se om de skal plasseres på tallerkenen din.

Et triscuit med cheddarostskiver på en hvit overflate. (Bilde: CWLawrence / E + / Getty Images)

Betydning

Karbohydrater er en av de tre makronæringsstoffene som kroppen trenger i høye mengder for riktig funksjon. Kjeks inneholder 19 g karbohydrater per 28 g servering. Dette kommer ut til ca 10 kjeks. Siden karbohydrater kommer fra hele hvete, regnes de som komplekse karbohydrater, noe som betyr at de fordøyes i et lavt tempo. Enkelte fordøyede raffinerte karbohydrater derimot - hvitt brød, hvit ris og andre raffinerte korn, kaker, sukkerholdig brus og andre svært bearbeidede matvarer - kan bidra til vektøkning, forstyrre vekttap og fremme diabetes og hjertesykdom, ifølge Harvard School of Public Health.

Størrelse

Calorie telling er av største betydning når du prøver å miste eller gå ned i vekt. Helseinstituttet anbefaler for eksempel et daglig daglig underskudd på 500 til 1000 kalorier for å miste 1 til 2 kg. en uke. En 28 g servering av kjeks inneholder 120 kalorier. Dette inkluderer bare kjeksen av seg selv. Hvis du ser på kaloriene dine, vær oppmerksom på eventuelle dips eller påfyll som du legger til i kjeksene.

fordeler

Hele hvete er en av hovedbestanddelene i Triscuits. Dette fører igjen til at de har en høy mengde kostfiber. Ti kjeks inneholder 3 g. Fiber er et ikke fordøyelig stoff som gir flere fordeler til kroppen. Fiber hjelper fordøyelsessystemet optimalt og det reduserer også risikoen for diabetes og hjertesykdom, ifølge Mayo Clinics hjemmeside.

Funksjon

Proteiner fungerer for å skape celler og vev og de blir stadig brutt ned i kroppen. Protein i matvarer fordøyes til aminosyrer, som senere brukes til å erstatte disse proteinene i henhold til Centers for Disease Control. En 10 g servering av kjeks inneholder 3 g protein.

Fettinnhold

Innholdet av mettet fett, transfett og kolesterol i matvarer er en primær bekymring når det gjelder kolesterolnivå. Et høyt nivå av kolesterol i blodet er en viktig risikofaktor for koronar hjertesykdom, noe som fører til hjerteinfarkt, og øker også risikoen for slag i henhold til American Heart Association. Kake er kolesterol og transfettfri og lite i mettet fett. En 28 g servering inneholder 4,5 g totalt fett, 1 g mettet fett og 0 g transfett.

Diverse

Jern er et mineral som er involvert i hemoglobinproduksjon. Dette stoffet bidrar til å transportere oksygen gjennom hele kroppen. Ti kjeks inneholder 4 prosent av dagpenningen av jern. De inneholder også natrium, som brukes til regulering av blodvolum og muskelkontraksjoner. En servering på 10 kjeks inneholder 180 mg natrium.