Skriv O Lean Vegetarian Protein Diet

Den kontroversielle blodtypediet har hevdet mange etterfølgere siden 1996-utgaven av "Eat Right 4 Your Type: The Individualized Diet Solution for å holde seg sunn, leve lengre og oppnå din ideelle vekt." Forfattere Peter D'Adamo og Catherine Whitney foreslo for folk å basere sitt kosthold og treningsregime på deres blodtype. Men dette viser seg å være problematisk for engasjerte vegetarianere som er Type O og vil prøve kostholdet.

En stor skje av quinoa. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Forstå Type O

I verden av blodtype diett er Type O også kjent som "jegeren". Type Os trenger mye trening og mye animalsk protein. Magen inneholder ekstra magesyre designet for å fordøye kjøtt, fjærfe og fisk. De er ikke godt egnet til å fordøye de fleste korn og meieriprodukter. Ustabile skjoldbruskfunksjoner fører ofte til at Type Os øker.

Skriv oss og vekt

Type Os veier hovedsakelig fra gluten konsumert i hele hveteprodukter, noe som reduserer stoffskiftet. Ifølge D'Adamo inneholder noen bønner og belgfrukter også lektiner, eller planteproteiner, som påvirker dårlig med Type O-blodceller, noe som fører til vektøkning og en nedgang i energi. For optimal funksjon og vekttap, må Type Os sterkt begrense sitt inntak av korn. De bør også unngå matvarer som forstyrrer skjoldbruskkjertelhormonet, inkludert cruciferous grønnsaker som blomkål, kål og brusselspirer.

Bønner og Type O

Mens bønner er en god kilde til protein for de fleste vegetarianere, er Type Os 'organer ikke godt egnet til behandling av bønner, ifølge Dr. Michael Lam, en forutsetning for blodtype dietten. Han hevder at de fleste legumes reduserer surheten i Type Os 'muskler og hemmer deres evne til å metabolisere næringsstoffer. De mest fordelaktige bønnene for type Os er azukis, adukes, pintos og sorte øyne. Type Os skal aldri spise nyre, kobber eller marinebønner, eller noen type linser.

Korn og type O

Mens å spise hvete ikke er en god ide for Type Os, er mange andre korn bedre valg. Type Os kan nyte bygg, bokhvete, amaranth, kasha, rug, stav og quinoa. Noen av disse kornene er høyere i protein enn hvete. Quinoa inneholder for eksempel 9 gram protein per kopp.

Meieri og Type O

Meieri er en annen kilde til protein som mange vegetarianere stoler på. Men igjen er de fleste meieriprodukter kontraindisert for Type Os på blodtype dietten. Smør, geitost, feta, bondeost og mozzarella er tillatt. Men yoghurt, melk og iskrem er det ikke. Dr. Lam antyder at Type Os av afrikansk avstamning eliminerer meieri og egg fra deres dietter. Type Os kan drikke soymilk som en erstatning for vanlig melk, og dermed gi en mager kilde til protein.