Vitamin B-12 og Spenning Hodepine

Spenning hodepine, også kalt stress hodepine, er den vanligste formen av hodepine, ifølge MayoClinic.com. Imidlertid er den eksakte årsaken til denne type hodepine ukjent. Spenningen hodepine har blitt tilskrevet stress, holdning eller diett. Noen eksperter mener at en vitamin B-mangel kan føre til hodepine hos enkelte mennesker.

Hva er Spenning Hodepine?

Spenning hodepine, medisinsk kjent som spenning-type hodepine, påvirker 69 prosent av menn og 88 prosent av kvinner, ifølge "The Journal of American Medical Association." Spenning hodepine kan være episodisk, forekommer mindre enn 15 dager i en måned, eller kronisk, forekommer 15 eller flere dager i måneden. I motsetning til migrene, forårsaker ikke spenningstype hodepine kvalme eller oppkast. Men folk med spenning hodepine er sensitive for lys eller lyd. En spennings hodepine kan vare alt fra 30 minutter til syv dager. Typisk behandling inkluderer over-the-counter smerte reduksjonsmidler, massasje og avslapning teknikker.

Vitamin B og hodepine

Alle B-vitaminer brukes til å omdanne mat til glukose og er viktige i stoffskiftet. Disse vitaminene er vannløselige, noe som betyr at kroppen ikke lagrer noe overskudd. Ulike typer vitamin B har blitt tilskrevet hodepine. Ifølge en studie nevnt av National Headache Foundation som ble publisert i "Neurology", kan svært høye doser vitamin B-2 bidra til å forhindre migrene hodepine. Vitamin B-6 har også blitt studert som en mulig forebyggende medisin for migrene hodepine, spesielt menstrual migrene, men resultatene er foreløpige.

Vitamin B-12

De fleste får nok vitamin B-12 gjennom dietten. Vitamin B-12 finnes bare i animalske matvarer, som fisk, meieri, egg og kjøtt. Noen veganer eller eldre kan ikke få nok B-12 i kosten og trenger å ta et tillegg. B-12-mangel kan føre til tretthet, kortpustethet, kognitiv svekkelse, angst og diaré. Ingen forskning har spesifikt studert effekten av vitamin B-12 på spenningshodepine, selv om noen har antydet at et B-kompleks vitamin, som inkluderer B-12, kan hjelpe til med å behandle hodepine.

Forholdsregler og Dosering

Selv om vitamin B-12 anses som trygt og ikke-giftig, bør du kontakte legen din før du legger til et vitamin B-supplement. Mange mennesker som er vitamin B-12 mangler, er ikke i stand til å absorbere vitaminet på grunn av andre problemer. Du må kanskje få en injeksjon for å motta nok B-12 hvis du er sterkt mangelfull. Vitamin B-12 kan også samhandle med andre medisiner. Ifølge University of Maryland Medical Center er den anbefalte daglige dosen av vitamin B-12 for friske voksne 2,4 mcg.