Vitaminer for å forhindre ansiktshår

Noen 5 til 10 prosent av kvinnene utvikler for mye hår på feil steder, på grunn av en tilstand som kalles hirsutisme. Hirsutisme kan være forårsaket av genetikk eller av helseproblemer som fører til høye mannlige hormonnivåer. For noen, å miste vekt kan redusere mannlige hormoner. Andre kan bekjempe problemet ved å ta opp underliggende helseproblemer, inkludert binyrekreft, polycystisk ovariesykdom (PCOD), Cushings syndrom, en eggstokkumor, visse medisiner, hypothyroidisme eller medfødt adrenal hyperplasi. Noen ganger kan vitaminer og mineraltilskudd hjelpe balansehormonnivåer. Vær imidlertid oppmerksom på at tilskudd kanskje ikke løser problemer med uønsket ansiktshår, med mindre det er en del av et overordnet program for å kontrollere hirsutisme eller en underliggende tilstand.

Vitamin B6

Vitamin B6 kan redusere produksjonen av prolaktin, et hormon som forårsaker at mannlig hormon testosteron tas opp av vev. Det demper også cellers responsevne mot hormoner. Dette vitaminet finnes i avokado, fisk, orgel kjøtt, soyabønner, valnøtter, peanøtter, bananer og andre frukter.

Kalsium-D-glucarate

Kalsium-D-glukarat kan hjelpe kroppen din til å avgifte hormoner. Det er et naturlig stoff som finnes i mange frukter og grønnsaker, inkludert epler, spire, bønnespirer, brokkoli og kål. Dette kalles også glukarinsyre, D-glukarat eller D-glukarinsyre. Hvis du bruker tilskudd, bruk 200 mg to ganger daglig.

Vitamin E

E-vitamin kan normalisere androgener og redusere effekten av testosteron. Hvetekimolje, mandler, solsikkefrø, saflorolje, jordnøttsmør, maisolje, spinat, brokkoli, mango og spinat inneholder dette vitaminet.

magnesium

Forbruker opptil 500 mg per dag med magnesium er en annen måte å redusere testosteronvirkninger og bringe androgener tilbake i balanse. Nøtter, frø, rå løvgrønnsaker, soyabønner og fullkorn inneholder magnesium.

Sink og kobber

Sink og kobber er mineraler som kan bidra til å forhindre uønsket ansiktshår. Ikke overdrive med kobber; Den ideelle balansen mellom sink og kobber er åtte til en til fordel for sink. Kobber er rikelig i miljøet - det er i drikkevann i enkelte områder, og du kan få det fra kobbervann og matlaging utstyr.

Diindolylmethane

Diindolylmetan, eller DIM, kan bidra til å balansere hormoner. Det finnes naturlig i brokkoli, grønnkål, kål, spire og blomkål. For best absorpsjon, par dette tilsettet med vitamin E. Ta 120 mg hver dag.

Jod

Få nok jod. Skjoldbruskkjertelen trenger jod for å lage sine hormoner, som regulerer metabolismen. Hvis du trenger å spise mer jod, bruk sjøgrønnsaker eller tang, to ganger i uken, eller bruk en jodrik krydder som Seaweed Gomasio.