Vitaminer for å hjelpe milten
Milten er et svampet organ og ligger under ribbeholderen og på venstre side av magen. Det utfører flere viktige jobber som for eksempel å forhindre infeksjon, ødelegge skadede blodceller og lagre røde blodlegemer og blodplater. Visse vitaminer spiller en rolle for å holde milten i orden.
Den riktige balansen av vitaminer er nødvendig for å holde milten på en optimal måte. (Bilde: Sikring / Fuse / Getty Images)Vitamin B-12
Vitamin B-12 finnes i forsterkede kornblandinger. (Bilde: spirit_of_nature / iStock / Getty Images)Vitamin B-12 er et vitamin som kroppen din trenger for nevrologisk funksjon, syntese av DNA og rød blodcelleproduksjon. Hvis du ikke får nok vitamin B-12, gjør kroppen din unormale røde blodlegemer. Dette gjør milten skadelig fordi milten fungerer som et resirkuleringssenter for røde blodlegemer, ifølge New York Times nettsted. Aldring og skadede røde blodceller holder seg i miltens sinusoider når blod sirkulerer gjennom milten. Sinusoider er som pytter i milten. Milten filtrerer cellene og returnerer friske blodceller til kroppen, men de dårlige cellene forblir i milten, slik at jern og andre nyttige komponenter kan gjenbrukes. Hvis det er for mange unormale celler på grunn av vitamin B-12 mangel, må milten jobbe hardere for å behandle dem.
Vitamin B-12 kommer i tilskudd form og er i visse matvarer eller kan legges til mat. Kjøtt og meieriprodukter er høye i B-12. Fortified korn og nondairy melke gir vitaminet hvis du ikke spiser animalske produkter. Anbefalt kosttilskudd av B-12 for menn og kvinner 14 år og eldre er 2,4 mikrogram, ifølge Office of Dietary Supplements.
Jern
Jern finnes i rødt kjøtt, frokostblandinger og mørke bladgrønnsaker. (Bilde: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)Jern er viktig for helse fordi det virker med protein for å produsere hemoglobin i røde blodlegemer, som bærer oksygen i kroppen din. Jernmangel fører til anemi, symptomene inkluderer en forstørret milt, så vel som en hovent tunge, sprø negler og hyppige infeksjoner. Mengden jern du trenger avhenger av alder og kjønn, ifølge Virgina Cooperative Extension. Voksne kvinner mellom 19 og 50 år krever 18 milligram jern. Voksen hanner alder 19 og opp og kvinner alder 51 og opp krever 8 milligram jern daglig. Gode kilder til jern inkluderer rødt kjøtt, fortified cereals og mørkegrønne bladgrønnsaker.
Vitamin C
Vitamin C vil hjelpe kroppen din til å absorbere jern. (Bilde: Siraphol / iStock / Getty Images)Å spise vitamin C hjelper kroppen din til å absorbere jern, noe som reduserer sjansene for at du utvikler anemi og en forstørret milt. Vitamin C er også en antioksidant, noe som betyr at det er et næringsstoff som bekjemper skade fra frie radikaler. Alle frukter og grønnsaker har litt vitamin C. Sitrusfrukter og juice er gode kilder. Søte og hvite poteter, blomkål, grønne grønnsaker og kål er noen av grønnsakene med mest vitamin C. Voksne menn over 18 år skal få minst 90 milligram C-vitamin daglig, og kvinner bør konsumere minst 75 milligram, rapporterer MedlinePlus.
Vitamin A
Frukt og grønnsaker inneholder beta-karoten som kroppen din omdanner til vitamin A. (Bilde: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)Vitamin A er viktig for mange funksjoner i kroppen din, inkludert reproduksjon, celledeling, beinvekst og tannutvikling. Men for å hjelpe milten er det viktig å ikke spise for mye vitamin A. For mye vitamin A i kroppen din kan forårsake en forstørret milt, så vel som kvalme, tap av hår og hud endringer, blant annet symptomer. Meieriprodukter, fisk og lever inneholder alle vitamin A. Frukt og grønnsaker har beta-karoten, som kroppen din konverterer til vitamin A. Vitamin A-mangel er sjelden i USA, men for mye vitamin A-forbruk er det ikke. Voksne bør ikke få mer enn 3000 mikrogram vitamin A per dag, ifølge Colorado State University Extension Snakk med legen din om nivåene av vitamin A i kosten din.
