Vannfastende Vs. Juice Fasting
Vannfasting innebærer å drikke bare vann. Juice fasting er mer permissive, inkorporerer frukt og grønnsaker i juiced form. Vannfett tilbyr ingen ernæring, mens juicefasting tilbyr noen kalorier, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Begge typer fast må utføres i korte perioder, hvis i det hele tatt.
En kopp gulrotjuice ved siden av en haug av gulrøtter. (Bilde: habovka / iStock / Getty Images)Faste oversikt
Dr. Elson Haas, M.D., forfatter av "The Detox Diet", sier fasting har blitt brukt i århundrer for å helbrede en rekke sykdommer og arbeider for å fjerne giftstoffer fra kroppen. For generell helse, sier Harvard Medical School's Family Health Guide, at kroppen i seg selv er i stand til å avværge miljøbelastninger og giftige elementer. Guiden antyder at i stedet for å forfølge fast eller andre detox-regime, spiser friske personer næringsrik mat, få tilstrekkelig vanninntak, trene, sove og få regelmessige medisinske kontroller for å holde seg frisk.
Vannfasthet
Leon Chaitow, en naturopatisk lege, foreslår at du ikke går lenger enn 48 timer på vann. Han bemerker at folk med helsemessige forhold, nedsatt immunitet eller spiseforstyrrelser ikke burde raskt, og heller ikke folk bør ta reseptbelagte medisiner, med mindre de er under faglig veiledning. Chaitow anbefaler å drikke minst en liter - litt over 4 kopper - og ikke mer enn 3 liter - ca 12 kopper - vann hver dag i løpet av den raske.
Juice Fasting
En studie fra august 2005 utgaven av "Journal of Complementary and Alternative Medicine" fant en syv-dagers juice raskt i en medisinsk setting forbedret helsen til pasienter med flere kroniske sykdommer. Den raske besto av mindre enn 350 kalorier av juice per dag. Men faste og alvorlige kalori diett mangler protein, fettsyrer og andre viktige næringsstoffer, og de kan også føre til vektøkning når den raske er over, da kroppen kjemper for å gjenopprette sin normale metaboliske rate.
betraktninger
Chaitow anbefaler å forfølge en rask over helgen eller annen "nedetid". Dette gjelder spesielt for et vann raskt, som bare varer et par dager; en syv-dagers juice rask som den som er nevnt i "Journal of Complementary and Alternative Medicine" er også ideelt gjort, hvis i det hele tatt, i tider når du kan hvile. I mange tilfeller er det imidlertid hensiktsmessig å opprettholde helse uten å være sulten, for å forfølge sunne vaner som de som er foreslått i Harvards familiehelsehåndbok..
