Weight Watchers poeng for å lure ko ost
The Laughing Cow Chees er et must-ha, skriver Lisa Lillen, WeightWatchers.com ukentlig kolonneforfatter og forfatter av "The Hungry Girl Diet." Laget av en blanding av myse, melk, halvfabrikat ost og andre oster som mozzarella, cheddar eller sveitser, The Laughing Cow oster kommer i individuelt innpakket, servering størrelse kiler. I moderasjon kan de være en del av en sunn, balansert vekttapstrategi.
Spred den skrape koosten på en helkorns cracker for en kalorimatbit. (Bilde: Iryna Melnyk / iStock / Getty Images)Totalt antall vektvokterpoeng
Ifølge Lillen har hver kile av The Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese en PointsPlus verdi på 1. Andre The Laughing Cow OST-produkter, som Creamy Swiss Original, Creamy Swiss hvitløk og urt, Creamy Swiss Fransk løk og Creamy Mozzarella, Sun- Tørket tomat og basilikum, har ofte mer kalorier og fett per kilde enn deres lette ost-motstykke, men hver servering er fortsatt verdt 1 poeng.
Sammenligning med andre oster
En en-kilde servering av The Laughing Cow OST har en lavere PointsPlus verdi enn en servering av de fleste andre typer oster. En unse Cheddar, Monterey Jack, Colby, Gorgonzola eller Blåost er verdt 3 PointsPlus, mens hver unse av Brie leverer typisk 4. Oste marinert i olje, som marinert feta, kan være verdt så mye som 6 PointsPlus per ounce. En enkelt fersk mozzarellakule og 1 gram revet parmesan er lik The Laughing Cow ostene, fordi de også har en verdi på bare 1 PointsPlus i Weight Watchers-systemet.
Grunnlag for poengverdi
I vektvaktere blir mat tildelt en PointPlus-verdi basert på deres næringsinnhold, ikke bare deres kaloriinnhold. Matvarer med høy konsentrasjon av protein og fiber og en liten mengde enkle karbohydrater og fett er verdt færre PointsPlus siden å spise flere av disse typer matvarer kan fremme vekttap. De fleste oster fra The Laughing Cow, inkludert Light Creamy Swiss, har en PointsPlus verdi på bare 1 fordi de har lav kaloriinnhold - 35 per kilde - og leverer rundt 2 gram protein en servering for hvert 1 gram karbohydrater og 1,5 gram fett. Den vanlige Creamy Original Swiss har 50 kalorier, 1 gram karbohydrat og 4 gram fett. Ingen av ostene inneholder fiber.
Inkluderer osten i kostholdet ditt
Lillen foreslår at du bruker Laughing Cow-ostene som et mindre fettalternativ til kremost i oppskrifter eller dips, som et smørbrød spredt eller parret med frukt, grønnsaker eller kjeks på en matbit. Ved frokost, rør en kile i eggerøre med eggerøre for et måltid verdt 3 PointsPlus. Bland osten med varme kokte nudler, redusert fett Parmesan og ikke-fettet rømme for 2 PointsPlus per porsjon, eller sett inn en kile i en patty med krydret, ekstra magert kjøttbiff til en cheesy burger som er 4 PointsPlus. Delekontroll er nøkkelen. Selv om ostene er lave i Weight Watchers-poeng, har du problemer med å slippe pounds hvis du liker for mange, for ofte.
