Weight Watchers Points Subway
Weight Watchers Point System forenkler matvalgene dine ved å tildele matvarepoengverdier og deretter fortelle deg hvor mange poeng du bør spise hver dag. Mange ferdigpakket mat kan inneholde antall vektvokterpoeng, mens andre er enkle å beregne etter en rask titt på matmerket. Men restauranten menyer er fortsatt et problem for dieters, da deres poeng ikke kan være så enkelt å beregne.
Kunder i kø på en Subway Sandwich Restaurant. (Bilde: Scott Olson / Getty Images News / Getty Images)6-tommers smørbrød
De fleste klassiske smørbrød kan variere mellom syv og 11 poeng, avhengig av toppings. En av de høyeste verdi delene er Meatball Marinara for 11 poeng, hovedsakelig på grunn av kjøttboller, som er seks poeng. I samme område er Kylling & Bacon Ranch, Spicy Italian og Big Philly Cheesesteak, som er alle 10 til 11 poeng. Lower-point klassiske subs er B.L.T., Steak & Cheese og Subway Melt, hver for syv poeng.
6-tommers lavfett smørbrød
Subway prøver også å imøtekomme dieters og tilbyr mange fettfrie valg. I disse alternativene kan du finne fettfattig kjøtt, som i Tyrkia Breast sub og Ovn Stekt kylling sub, hver for fem poeng, eller vegetariske alternativer som Veggie Delite for fire poeng. Alle footlong-versjonene er omtrent dobbelt så mange poeng.
Lag din egen del
Hvis du er ute etter å lage din egen fettfattige del, kan du bruke kjøtt som stekt kylling, kyllingestrimler, skinke eller stekebekjøtt, hver mellom en og to punkter, og en fett dressing som honning sennepsaus eller søt løk saus , både for nullpunkter eller lys majones for ett punkt, og legg til så mye av nullpunktet grønnsaker du liker. I stedet for eller i tillegg til kjøtt, kan du ha noen form for ost for to poeng. Når det gjelder hvilken type brød du velger, legger du til tre poeng for italiensk og ni-korn og fire poeng for enhver annen type.
6-tommers frokostsmørbrød
Det store utvalget av frokostbiter representerer et stort utvalg i Weight Watchers-poeng, også. Her er forskjellen av den typen brød du velger, samt om du velger en egghvit over et vanlig egg. Med hvete muffin valg av to poeng verdi, kan du lage et egg og ost under tre poeng. Tilsetningen av to strimler bacon er ett punkt og en pølse er seks poeng.
salater
Subway salater er alle lavpunktsalternativer. Du kan velge mellom en svart skogsskink eller en ovn-ristet kyllingeborsalat hver for to punkter eller en trepunkts-en som roastbiff, søt løk kylling teriyaki eller subway klubbsalat. Men du bør være oppmerksom på dressingen du bruker, da den fettfrie italieneren er bare ett ekstra poeng, mens ranchsalatdressingen er fem poeng.
Advarsel
Weight Watchers utvikler stadig sitt program for å møte kundens behov og krav. Det betyr at poengberegninger noen ganger endres, og det samme gjør punktkravene for hver person. For å sikre at du beregner maten riktig, kontakt din gruppeleder for ytterligere informasjon.
