Hva er fordelene med CoQ10 & Fish Oil?

Fiskolje og koenzym Q10 er kosttilskudd som kan være til fordel for pasienter med hjertesykdom. Fiskeolje er den beste kilden til hjerte-sunn omega-3 fettsyrer, mens koenzym Q10, også kjent som ubiquinon eller CoQ10, er et vitaminlignende stoff som spiller en nøkkelrolle i energiproduksjon i menneskekroppen. I tillegg til kosttilskudd finnes det i et bredt spekter av matvarer og er også syntetisert i alle humane vev, spesielt i hjerte muskler.

Kaldtvannsfisk eller fiskeolje kosttilskudd er gode kilder til omega-3 fettsyrer. (Bilde: DAJ / amana bilder / Getty Images)

Fordeler med fiskeolje

Omega-3 fettsyrene som finnes i fiskeolje er forbundet med mange kardiovaskulære helsemessige fordeler. De reduserer risikoen for høyt blodtrykk, plutselig hjertedød og hjerneslag. I tillegg øker omega-3-fettsyrene nivåene av gunstig LDL-kolesterol i blodet. Andre mulige fordeler er fortsatt undersøkt og kan omfatte redusert risiko for revmatoid artritt, astma, arytmier og visse kreftformer.

Fordeler med CoQ10

Lave nivåer av CoQ10 blir ofte sett hos eldre pasienter, så vel som de med hjertebetingelser, muskeldystrofi, Parkinsons sykdom, kreft, diabetes og hiv / aids. Studier har vist at pasienter med hjertesvikt og hypertensjon forbedres når CoQ10 administreres i tillegg til konvensjonelle behandlinger.

Diettkilder

American Heart Association anbefaler å spise minst to porsjoner ufrosset kaldtvannsfisk en uke. En servering består av 3,5 gram kokt fisk. Fett kaldtvannsfisk som makrell, sild, laks, sjøørret, sardiner og albacore tunfisk har de høyeste nivåene av hjerte-sunne omega-3 fettsyrer. CoQ10 er høyest i organisk kjøtt som hjerte, lever og nyre, og finnes også i biff, soyabønneolje, sardiner, makrell og jordnøtter..

kosttilskudd

De fleste fiskeoljekapsler inneholder mellom 600 mg og 1 g fiskeolje. Følg alltid produsentens instruksjoner på pakken eller snakk med en helsepersonell for å bestemme riktig dose. Ikke bruk mer enn 3 g fiskeolje per dag med mindre det er anbefalt av en helsepersonell, fordi bivirkninger kan oppstå.