Hva er fordelene med magnesiumglycinat?

Magnesiumglycinat består av magnesium, et essensielt mineral og glycin, en ikke-essensiell aminosyre. Det absorberes lett av kroppen din, sannsynligvis fordi den blir båret til cellene bundet til aminosyren. Denne form for magnesium er også ønskelig fordi det er mindre sannsynlig å forårsake avføringsvirkning. Tillegg med magnesiumglycinat kan ha flere fordeler. Imidlertid må du konsultere en helsepersonell før du bruker den, spesielt hvis du prøver å behandle et mangel eller helseproblem.

Kronisk tretthet og firbromyalgi

Å ta magnesiumglycinat kan bidra til å lindre noen symptomer hvis du lider av kronisk utmattelsessyndrom eller fibromyalgi, sier Jonathan Prousky, forfatter av "Vitamin Cure for Chronic Fatigue Syndrome." Folk som lider av disse forholdene har ofte en grad av oksygenmangel i vevet, noe som noen ganger er relatert til manglende evne til å utnytte magnesium i kroppen. Oksygenmangel kan føre til muskelsmerter og ømhet, samt tretthet, Prousky-notater. Å ta en lett absorberbar form magnesiummagnesiumglycinat eller magnesiumcitrat - samt malinsyre kan bidra til å lindre dette problemet, sier Prousky. Han anbefaler 300 mg magnesium og 1200 mg appelsinsyre om dagen. Rådfør deg med en helsepersonell før du begynner å fylle med magnesium eller velge en dose.

Humør

Magnesiumglycinat kan hjelpe deg å balansere humørsvingninger fordi det er nødvendig for å regulere neurotransmitterreseptorsteder, sier Lewis Harrison, forfatter av "Healing Depression Naturally." Personer som lider av alvorlig depresjon, har ofte lave blodnivåer av dette mineral, Harrison notater. Tidlige psykiske symptomer kan omfatte apati, anoreksi, forvirring, redusert evne til å lære, dårlig minne, angst, sorg, irritabilitet, søvnløshet eller delirium. Fysiske symptomer kan inkludere følelsesløshet, kropstanking, gråt, vedvarende muskelsammentrekninger og uregelmessig eller rask hjerterytme. Magnesiumglycinat kan være en spesielt nyttig form for å håndtere slike symptomer fordi magnesium bidrar til å stabilisere nervesystemet og aminosyren glycin gir en beroligende effekt på kroppen din, sier Harrison. Glykinkomponenten i magnesiumglycinat bidrar også til å fjerne kvikksølv fra kroppen din. Dette kalles chelation. Merkur kan føre til emosjonell ustabilitet, sa Harrison. Bruk av magnesiumglycinat til behandling av depresjon er dette er basert på anekdotiske bevis, men ikke kliniske studier.

Mangel

Hvis du lider av magnesium mangel, kan magnesiumglycinat eller andre former for chelatert magnesium være din beste innsats fordi de er så godt absorbert, sier Carolyn Dean, forfatter av "Magnesium Miracle." Kroppen din kan tolerere magnesiumglycinat bedre enn magnesiumoksid, som vanligvis brukes til dette formålet, forteller Donald Goldberg, hovedforfatter for "The Best Supplements for Your Health." Tidlige magnesiummangel symptomer kan inkludere svakhet, tretthet, appetitt tap, kvalme og oppkast, ifølge US Office of Dietary Supplements. Senere symptomer inkluderer tinning, unormal hjerterytme, kramper, anfall, personlighetsendringer og koronar spasmer. Alvorlig mangel kan føre til lave kalsiumnivåer i blodet eller lavt blodkaliumnivå. Slike symptomer kan være resultatet av en rekke medisinske forhold, så det er derfor viktig for din lege å vurdere eventuelle helseklager og overvåke din omsorg, sier eksperter på ODS.