Hva er farene ved å ta to fem-timers energidrikker i 24 timer?

Den 5-timers energidrikken er en ekstremt populær type koffeinholdig energislag. I stedet for å være en full energidrikk, er 5-timers energiprodukter liten - hver servering er mindre enn 2 gram. To 5-timers energislag på en dag er den maksimale mengden energidrikke som anbefales av produsenten. Å ta maksimalt med et produkt høyt i koffein kan føre til potensielt farlige bivirkninger.

Hva er farene ved å ta to fem-timers energidrikker i 24 timer? (Bilde: Imagenavi / Imagenavi / GettyImages)

Les mer: 8 Ikke-koffein måter å øke energien din

5-timers energislag

5-timers energi er en koffeinholdig drikk som Red Bull eller Monster. Dette produktet er spesielt populært blant unge og idrettsutøvere. På samme måte som andre populære energidrikker, er 5-timers energiprodukter tilgjengelig i en rekke ulike typer. Du kan velge mellom smaker som bær, sitrus, drue, oransje, rosa limonade og granateple.

I motsetning til andre energidrikker er 5-timers energi et energislag. Dette betyr at selv om størrelsen er mye mindre, pakker den likevel samme mengde koffein (eller mer) til en standard servering. Ifølge Living Essentials Marketing, produsentene av 5-timers Energy Shots, er det 200 milligram koffein i hver 1,93-ounce flaske. Koffeininnholdet er tilsynelatende sammenlignbart med det i en høykvalitets kopp kaffe.

Bare fordi serveringen er liten betyr ikke at du trenger å drikke hele flasken på en gang. Du kan velge å drikke halv for moderat energi, eller en hel flaske for maksimal energi. I 24 timer bør energiprodukter som 5-timers energi forbrukes med forsiktighet. Living Essentials Marketing anbefaler maksimalt to skudd per dag.

Energy Shots vs Energy Drinks

Energibilder og energidrikker er liknende, men har en tendens til å ha forskjellige mengder av de samme ingrediensene. Monster Energy drikkevarer inneholder for eksempel mellom 70 og 80 milligram koffein per porsjon. Siden de er så store, tilsvarer dette totalt 140 til 187 milligram for de fleste produktene. En halv servering av 5-timers energi har 100 milligram koffein, og en full servering har 200 milligram. Hvis du er bekymret for bivirkningene av koffein, kan det være lurt å holde seg unna koffeinprodukter som 5-timers energi og velge et produkt med mindre koffein.

Den amerikanske Department of Agriculture Branded Food Products Database sier at produkter som Monster Energy drikker primært er laget av karbonisert vann, naturlig smaksstoffer eller konsentrert juice, taurin, ginseng ekstrakt og koffein. Monster Energy drikkevarer inneholder vanligvis vitaminer som riboflavin, niacin, vitamin B6 og vitamin B12.

5-timers energibilder inneholder også ingredienser som taurin og vitaminer som niacin, vitamin B6, vitamin B9 (folsyre) og vitamin B12. Disse produktene inneholder få vitaminer, men hver drink har 100 prosent eller mer av din anbefalte daglige mengde. Faktisk har det 2000 prosent av den anbefalte mengden vitamin B6 og over 8000 prosent av den anbefalte mengden vitamin B12.

Les mer: Topp 10 drikkevarer å unngå

Energy Drink Side Effects

Energidrikker kan forårsake bivirkninger som oppstår som svar på bruksmengde og bruksfrekvens. For eksempel, mens to 5-timers energibilder innen 24 timer er trygge, kan to forbrukes samtidig, være farlig. Bivirkninger kan inkludere energikrasjer, hodepine og hjertebanken. Hvis du tar flere 5-timers energibilder om dagen, har du sannsynligvis problemer.

Noen bivirkninger er langsiktige eller alvorlige. Produkter som 5-timers energi, overused, kan ødelegge tannemalje. Mer alvorlige bivirkninger, som anfall og nyreskade, kan også forekomme. Folk kan til og med dø av høyt koffeinforbruk. Den fatale mengden koffein for en voksen er 150-200 milligram for hvert kilo kroppsvekt, selv om livstruende bivirkninger oppstår ved mye lavere mengder. Du vil ikke få dette fra to 5-timers energidrikker, men fra produkter som koffeinpiller, 5-timers energislag og andre koffeinrike produkter sammen.

Generelt er energibilder og drikkevarer trygge å konsumere i moderasjon. Hvis du forbruker dem regelmessig, kan du imidlertid få problemer med å drikke for mye på en gang. Barn, gravide og andre risikogrupper vil kanskje unngå disse produktene helt.