Hva er helsemessige fordeler med boksing?
Fysisk aktivitet i noen form, selv ta en spasertur rundt blokken, er sunnere enn å sitte på en sofa. Imidlertid er ikke alle former for aktivitet skapt like. Boksing er en av de mest fysisk krevende idrettene på lungene, hjertet og musklene. Hvis du kan gjøre det gjennom dette harde arbeidet, vil du bli belønnet med helsemessige fordeler som en lengre forventet levetid, mindre stress og mer muskel.
Boksing kan hjelpe deg med å leve et lengre og sunnere liv. (Bilde: gpointstudio / iStock / Getty Images)Aerobic Conditioning
Det er ikke uvanlig å se en bokser glide rundt ringen dekket av en svetteglans. Det er fordi boksing er en så fysisk krevende sport, spesielt på hjertet og lungene. Den minuttlange hvile mellom runder i en boksingskamp er knapt nok tid for konkurrentene å få pusten.
Alt huffing og puffing som kommer sammen med å kaste slag etter slag, bygger ditt kardiovaskulære system over tid. Jo bedre form ditt hjerte og lunger er i, jo sunnere er du. Ifølge en artikkel fra Universitetet i California Davis 'Sports Medicine Department, blir det i god form øker levetiden din.
Les mer: Boksing Cardio Øvelser
Når lungene og hjertet er sterkere og bedre å pumpe blod rundt kroppen, føler du effektene i ditt daglige liv. Kroppen din gjenoppretter fra stress raskere og fysisk anstrengelse, som å gå opp trapper, virker enklere. Du kan også sove bedre og har mindre risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Boksing kan med andre ord være en livredder.
Fettap
Boksere er notorisk lutte idrettsutøvere. En del av grunnen til at de har så lite fett på kroppene deres er at boksing er en vektklasse sport. I en vektklasse sport må du bekjempe folk som er like mye som deg, så målet er å være i den letteste vektklassen mulig.
Boksere ville være naturlig lene selv om de ikke trengte å lage en bestemt vektklasse. Det er fordi trening som en bokser kan få deg til å brenne rundt 30 kalorier per minutt. Med 30 minutter med intens boksing, kan du brenne opptil 900 kalorier. Selv om en bokser ønsker å gå opp i vekt, vil han ha det vanskelig fordi han bruker så mye energi i trening.
Å miste fett fra kroppen din gjør din sunnere og mindre sannsynlig å lide av ting som hjertesykdom, type 2 diabetes og til og med felles smerte. Selvfølgelig trenger ikke alle å miste fett, men hvis legen din forteller deg at du er overvektig, ville det være en god ide å plukke opp boksing.
Boksing kan gjøre deg sterkere, slankere og mindre stresset. (Bilde: gpointstudio / iStock / Getty Images)Muskeløkning
I samme grad at det er vanskelig å bokse og ikke miste fett, er det vanskelig å holde muskler unna. I boksing sniker du raskt en punch med alle musklene i under- og overkroppen, og trekker den tilbake og beveger seg rundt. Du skyver stadig muskler til maksimal kraft og hastighet.
Boxers har wiry muskler som hjelper dem med å skape nok kraft til å bruke sine neser effektivt. Å ha mer muskelmasse kan øke forventet levetid, forhindre type 2 diabetes og forbedre livet ditt ved å gjøre deg sterkere og mer kapabel. Det kan også få deg til å føle seg mer attraktiv og øke selvtilliten.
Les mer: Hvordan bygge stamina for boksing
Stress lettelse
Mens du blir jaget rundt en ring av en motstander som desperat prøver å slå deg, er det ikke i det hele tatt beroligende, trening som en bokser kan være. Trening har generelt en stressavlastende effekt som fordi den utløser det følsomme hormonet, dopamin, som skal frigjøres. Boksing er også spesielt stressende fordi du kan slå ting og jobbe av pent opp aggresjon.
Vanligvis en boksing trening innebærer å treffe en tung bag eller en lettere fart bag. Stansing av livløse objekter er en fin måte å frigjøre oppbygget energi fra sinne eller stress. Den beste delen er at du ikke kan skade noen hvis du puncher boksposer. Lindre stress kan senke blodtrykket og få deg til å føle deg lykkeligere - enda mer grunn til å gå i boksen.
