Hva er symptomene som kan oppstå fra å ikke drikke nok vann?

Kroppen din består av mer enn 70 prosent vann. Vann hjelper hjernen og nyrene til å fungere skikkelig - det hjelper også med fordøyelsen, støtter muskelfunksjonen, øker stoffskiftet og immunforsvaret. I tillegg til å ikke drikke nok vann, kan vannet gå tapt gjennom svette, oppkast, diaré og bruk av toalettet. Mange problemer kan oppstå når du ikke drikker nok vann, inkludert varmeneslag, anfall og muligens død.

Mor tar en jente temperatur. (Bilde: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)

dehydrering

Den første komplikasjonen med å ikke drikke nok vann er dehydrering. Symptomer på dehydrering kan omfatte tørst, klissete eller tørr munn, tunge, lepper og hud, samt mild hodepine. Symptomer på alvorlig dehydrering kan omfatte sløvhet, manglende evne til å bruke toalettet eller produsere mørkfarget urin, svimmelhet, forvirring og brystsmerter. I tillegg til å ikke drikke nok vann, kan dehydrering oppstå på grunn av visse medisinske tilstander som diabetes. Eldre voksne og barn under 6 år kan ha en høyere risiko for dehydrering.

Kroppstemperatur

Kroppen din bruker vann for å kjøle deg ned, så vel som å holde viktige indre organer fra overoppheting, spesielt etter trening eller en anstrengende fysisk aktivitet. Når du ikke drikker nok vann, kan det hende at den interne klimaanlegget ikke fungerer som det kan resultere i et bredt spekter av symptomer, for eksempel å føle for varmt eller for kaldt, varmekramper, rask puls, følsomhet eller svimmel og overdreven tretthet. Mangel på vann kan også forårsake hedeslag, en potensielt livstruende tilstand.

Kjemisk ubalanse

Kroppen din trenger vitaminer, mineraler og elektrolytter for å fungere. Natrium og kalium hjelper for eksempel hver celle i kroppen til å kommunisere med hverandre. Vann hjelper også med å levere oksygen til organene dine, rydder ut giftige avfallsprodukter, øker energi og smører leddene og beinene. Uten vann, blir kroppens vitamin-, mineral- og kjemiske sammensetning "uberørt" og kan føre til symptomer som grogghet, unormal hjertefrekvens og anfall - samt alvorlige helsekomplikasjoner som lavt blodvolum, nyresvikt, tap av bevissthet og sjokk.

Andre hensyn

Ikke å drikke nok vann kan få deg til å tro at du er sulten når du er veldig tørst. Det kan også påvirke fordøyelsessystemet ditt så vel som at du forstoppes. National Institutes of Health anbefaler å drikke et gjennomsnitt på 48 til 64 oz. av vann om dagen. Ikke vent til du tørster før du drikker vann, da dette kan bety at kroppen din allerede er dehydrert. Organisasjonen oppfordrer til å drikke vann hele dagen og med hvert måltid.