Hva koster det for mange kirsebær?
Sjansen for å lide noen form for bivirkning ved å spise kirsebær er slank, så lenge du ikke er allergisk. Men overforbruk bringer noen røde flagg. På den positive siden gir kirsebær jern, kalium, vitamin C og antioksidantfytokjemikalier. De er også gode kilder til fiber og karbohydrater, slik at de kan øke din energi mens du legger til fordelaktig fiber i kostholdet ditt. Kirsebær inneholder nok fiber og karbohydrater til å forårsake problemer hvis du spiser for mange, men.
Liten bolle med friske kirsebær. (Bilde: GooDween123 / iStock / Getty Images)Kalorier raskt akkumulere
Det høres rart ut for å si at en sunn frukt kan gi for mange kalorier, men det er sant at du spiser for mye kirsebær. En kopp søte kirsebær inneholder 97 kalorier, som er lav nok til å gjøre denne serveringsstørrelsen et godt valg for snacks. Det som virker som et rimelig antall kalorier, vil imidlertid raskt legge opp, men hvis du ikke tar hensyn til mengden du spiser. Pass på å inkludere kirsebær som en del av dine vanlige daglige kalorier. Legge til 97 kalorier på toppen av en diett som allerede fyller kaloribehovet ditt, vil bidra til vektøkning.
Overflødig fiber forårsaker bivirkninger
En kopp kirsebær har 3 gram fiber, eller 12 prosent av den daglige verdien, basert på å spise 2000 kalorier om dagen. Hvis du spiser en stor del av kirsebær, vil mengden fiber du forbruker forårsake bivirkninger som oppblåsthet, gass og diaré. Dette er mer sannsynlig å skje hvis du ikke er vant til å spise fiber. Du kan redusere risikoen for bivirkninger ved å øke fiberen gradvis, noe som gir fordøyelseskanalen tid til å justere. Kvinner bør konsumere 25 gram fiber daglig, mens menn trenger 38 gram, ifølge Institute of Medicine.
Carb Forbruk For Høyt
U.S. Department of Agriculture anbefaler at du bruker 1,5 kopper til 2 kopper frukt hver dag. Hvis du bruker kirsebær for å møte det målet, eller hvis du bare spiser mye kirsebær, vil du også spise mye karbohydrater. To kopper kirsebær inneholder 50 gram totalt karbohydrater, eller 17 prosent av den daglige verdien for karbohydrater, basert på en 2000-kalori-en-dag diett. Karbohydrater i kirsebær består av fiber og sukker. I tillegg til å spise dobbelt fiberen, betyr det å spise 2 kopper kirsebær at du skal spise 40 gram sukker. Fiberen bidrar til å hindre blodsukkernivået, men hvis du får mer sukker enn kroppen din trenger for energi, blir den lagret som fett.
Merk om allergier
Kirsebær inneholder proteiner som forårsaker allergier hos noen mennesker. Hvis du er allergisk mot kirsebær, kan du ikke spise noe beløp uten å ha en reaksjon, som kan omfatte kortpustethet, svelgingsproblemer, elveblest, kvalme eller diaré. Hvis du bruker noen få kirsebær eller en stor mengde, kan det føre til livstruende symptomer som pustevansker og lavt blodtrykk. Folk som er allergiske mot druer, epler, ferskener, aprikoser eller hasselnøtter kan også ha allergi mot kirsebær, rapporterer American Academy of Allergy, astma og immunologi.
