Hva Fester Gjør til systemet ditt?

Fasting er en type metabolsk terapi som bruker en blanding av dietter, enzymer og kosttilskudd for å hjelpe kroppen å fjerne giftstoffer. Ved fasting avholder du frivillig fra å konsumere noen eller alle matvarer og væsker. I løpet av et raskt, gjennomgår kroppens fordøyelsessystem flere endringer fordi det må stole på lagret energi for å gi drivstoff til kroppens behov. Typer av endringer kroppsopplevelsene dine er bestemt av lengden og typen rask du tar på deg. Før du gjør en rask av noe slag, må du kontakte en lege for å sikre at det er trygt for deg å gjøre det.

En mann som reflekterer i en fredelig setting. (Bilde: Designbilder / Designbilder / Getty Images)

Lengde på fester

Lengden på din raske vil avgjøre hvor mange stadier av faste du går gjennom. Selv en kort rask, som ifølge det amerikanske kreftforeningen er mellom en til fem dager, vil bringe deg gjennom det første stadiet av fasting hvor kroppen bruker opp lagret glykogen. Dette er tilfelle for vann, juice og tørrfast, sistnevnte er en rask hvor ingen mat eller væske forbrukes for hele den raske. Den andre fasen, som fokuserer på å bruke fett som energikilde, skjer bare med fast som er tre dager eller lenger for vannfast, og fire dager eller mer for juicefast.

Det første par dager

I de tidlige stadiene av noen raske, bruker kroppen din av glykogen tilgjengelig fra ditt siste måltid, for å gi energi til kroppen din. Ifølge Ralph Cinque, lege av kiropraktisk medisin som skriver for International Natural Hygiene Society, går kroppen gjennom mage-tarmfasen innen seks timer på en tørr eller vann-rask måte. Etter dette går det inn i glykogenolysefasen. På en juice raskt, fordi du fortsatt inntar næringsstoffer, tar kroppen din lenger tid til å flytte til glykogenolysefasen, hvor lagret glykogen i leveren brukes til å brenne kroppen din. Glykogenolyse kan vare i to dager på et raskt vann, og oppover tre til fire dager på en juice raskt.

På til ketose

Ifølge International Natural Hygiene Society, når kroppens glykogenbutikker har blitt brukt opp, begynner kroppen å bryte ned lagrede fett for å gi energi til hjernen i en prosess kalt ketosis, den andre fasen av fasting. Ketose starter mest generelt på dag tre av et vann raskt, og mellom dagene fire og syv på en juice raskt. Under ketose begynner kroppen din også å bruke færre proteiner som en energikilde, og bare 20 gram protein blir brukt hver dag hvis den raske går inn i en annen uke, ned fra 75 gram per dag. Mens fettforbrenning er ideell for de som ønsker å miste vekt på en rask, hvis du er overvektig eller overvektig, må du være forsiktig med at du ikke bruker kroppens ikke-essensielle proteinressurser, noe som kan føre til alvorlig svakhet etter en lang periode raskt, inkludert mulig skade på hjertemuskelen.

Avgiftingsprosessen

Fasting kan være en måte å oppmuntre kroppen til å avgifte, bli kvitt toksiner som har bygget opp på grunn av metabolske prosesser, samt eksponering for kjemikalier, forurensninger og medisiner. Mens det er lite vitenskapelig bevis som støtter avgiftningsmetoder, inkludert fasting, sier det amerikanske kreftforeningen at mange utøvere hevder det bidrar til å redusere akne, allergier og hodepine, samt bidra til lavere blodtrykk og redusere risikoen for hjertesykdom. Dr. Ben Kim, en kanadisk kiropraktor og akupunktør, sier at fasting kan bidra til å forbedre energinivået og søvnkvaliteten og redusere angst og spenning.

Vekttap og fordøyelsessykdom

I tillegg til avgiftning er vekttap en av de vanligste årsakene til å gå raskt. På grunn av redusert kaloriinntak opplever mange mennesker raskt vekttap mens de er på en rask, og mister mellom 2 til 3 pounds i løpet av de første dagene, og deretter omtrent halvparten pund en dag etter den første rushen. Gjennomsnittlig vektvekt er 1 pund per fastingsdag. Fastgjøring gir også fordøyelsessystemet tid til å hvile, potensielt fører til redusert eller herdet fordøyelsessykdom, og et sterkere fordøyelsessystem. Det kan også hjelpe deg med å oppnå regelmessighet i tarmbevegelser, ettersom systemet har hatt hvile og er renset for giftstoffer.