Hva gjør Gatorade for idrettsutøvere?

Drikkevæsker er en viktig del av sunn trening og sportsutøvelse. Vann er viktig for menneskekroppen, siden det beskytter organene og regulerer kroppstemperaturen. Idrettsutøvere har muligheter når det gjelder å fylle opp væskene de bruker under deres fysiske aktiviteter. Gatorade, en populær sportsdrink, kan gi noen av de tingene atlidene trenger for å fortsette å bevege seg.

En mann holder en flaske Gatorade etter en treningsøkt. (Bilde: lorenzoantonucci / iStock / Getty Images)

Det er Hydrating

Det er viktig for idrettsutøvere å holde kroppene deres riktig hydrert. Dehydrering kan føre til tap av koordinering og muskelmasse, noe som kan skade ytelsen, bemerker American Council on Exercise. Du bør drikke 17 til 20 gram vann 2-3 timer før dine fysiske aktiviteter, deretter 8 gram væsker under oppvarming og 7 til 10 gram under aktiviteten din hver 10 til 20 minutter. Når du er ferdig, må du drikke 8 gram mer. Vann er en av de mest anbefalte væskene, men noen mennesker misliker blid smak. En sportsdrink, som Gatorade, kan være mer tiltalende for smaksløkene og oppfordre deg til å ta inn mer væsker.

Energi Boost

Gatorade og andre sportsdrikker inneholder en karbohydratformel som kan gi utøvere ekstra energi. Karbohydrater er en kostholdskomponent hvis hovedfunksjon er å gi kroppen din energi, spesielt for nervesystemet og hjernen, notater Medline Plus. For mange karbohydrater kan imidlertid øke kaloriene og forårsake vektøkning. Du kan brenne kroppen din før en lang trening med en kombinasjon av karbohydrater, protein og en liten mengde fett, ifølge American College of Sports Medicine. Dette kan inkludere en kalkunsmad med en side av frukt, havregryn blandet med frukt, melk og nøtter eller ristet full hvete brød og peanøttsmør. Fueling deg selv i løpet av sportsarrangementet eller treningen med Gatorade eller en annen sportsdrikke som inneholder karbohydrater, kan hjelpe deg med å opprettholde energien du trenger og holde deg unna trøtt så lett.

Rolle av elektrolytter

Elektrolytter er en annen stor grunn til å drikke Gatorade eller andre sportsdrikker under en anstrengende atletisk hendelse eller trening, siden de er i stand til å regulere hvor væsker fordeles i kroppen din. Når du svetter, mister du kalium og natrium, som begge er elektrolytter. Sportsdrikker som Gatorade kan rehydrere kroppen raskt og fylle de elektrolyttene, notater Vanderbilt University.

Fare for sportsdrikk

Mens sportsdrikker kan være nyttig for idrettsutøvere som trenger å bli hydrert og energisk, bør du være forsiktig når du gir barna dine Gatorade eller andre sportsdrikker, med mindre de deltar i anstrengende fysiske aktiviteter. Disse drikkene inneholder mye sukker, noe som kan forårsake tannproblemer og gi overflødige kalorier som kan føre til at barn blir overvektige eller til og med overvektige, advarer American Academy of Pediatrics. Så det er sannsynligvis OK å gi barna Gatorade mens de deltar i en atletisk aktivitet eller sportsbegivenhet, men unødvendig i andre situasjoner.

Alternativer til sportsdrinker

Hvis du leter etter et alternativ til sukkerholdige sportsdrikker under treningsrutinen, kan du alltid nå for vann eller andre usøte drikker. Vann er den beste kilden til væskepåfylling for de fleste, sier American Council on Exercise. Tilsett smaken til vanlig vann ved å kaste i et stykke vannmelon eller skive eller sitron eller kalk, foreslår presidentens råd om fitness, sport og ernæring.