Hva er Acidophilus Probiotic Complex?

Uansett hva fordøyelsesproblemer, kan probiotika bidra til å gjenopprette den naturlige bakteriebalansen i tarmene. Acidophilus er en spesielt effektiv og mye brukt probiotisk stamme, og finnes i mat som yoghurt, tempeh og miso. Du kan også supplere dietten med levende aktive kulturer i pilleform ved å ta et acidophilus probiotisk kompleks, men ikke alle acidophilus kosttilskudd er skapt like.

Portrett av en ung kvinne som spiser yoghurt (Bilde: Nensuria / IStock / Getty Images)

Probiotisk kompleks

Et acidophilus-kompleks inneholder Lactobacillus acidophilus-bakteriene og kan eller ikke inneholde andre bakteriestammer som virker i harmoni eller gir næring eller ytterligere beskyttelsesforanstaltninger som gjør at acidophilus-bakteriene kan arbeide for størst mulig effektivitet. Acidophilus er bare en slags gunstige bakterier. Andre laktobaciller som L. casei og L. bulgaris, og de forskjellige stammene av Bifidobacterium, er også fordelaktig for fordøyelseskanalen, og kan være inkludert i et kompleks, i motsetning til et rett acidophilus supplement.

Handling

Når du svelger et acidophilus-supplement, går pillen gjennom den vanlige fordøyelsesprosessen, og frigjør bakteriene. Disse bakteriene tar seg til tarmene dine, men i stedet for å passere som vanlig holder de seg til tarmveggen din. Her etablerer de bolig og bidrar til å bryte ned mat, og produserer kjemikalier som melkesyre og hydrogenperoksid. Disse kjemikaliene gjør tarmmiljøet ditt fiendtlig mot patogener som potensielt kan forårsake problemer, noe som gjør at fordøyelsessystemet ditt kjører jevnt. Acidophilus er også nyttig for å forhindre diaré i forbindelse med antibiotikabruk - antibiotika dreper alle bakterier, ikke bare de dårlige, slik at acidophilus hjelper med å repopulere tarmene med de gode bakteriene for å holde tarmene dine trygge.

dosering

Følg instruksjonene på probiotisk etikett, men unngå kosttilskudd som ikke angir antall kolonidannende enheter, eller CFUer, i hver dose. Dette er den eneste måten å vite hvor mye aktive bakterier du får. Dosen avhenger av årsaken til tilskudd, og kan variere fra 1 milliard til 15 billioner CFUer per dag. Start probiotisk gradvis for å unngå ubehagelige bivirkninger som gass og oppblåsthet, og kontakt legen din for riktig dose for din tilstand.

Sikkerhet

Probiotika anses generelt som trygge, men merkelovene er lax. Probiotiske kosttilskudd må formuleres på en slik måte at bakteriene overlever prosessering, lagring, transport og fordøyelse slik at de når livene dine i live. Da må de kunne klare seg til tarmmuren for å utføre sitt arbeid. Velg et anerkjent merke med kvalitetssikringsgaranti - spør legen din eller apoteket for en anbefaling. Det er ingen garanti for at bakteriene i et gitt merke er selv hva etiketten hevder at de skal være. En studie fra 2002 i "Journal of Dairy Science" viste at acidophilus probiotika var mest sannsynlig å være mislabeled, da kvalitetssikringstesting for acidophilus-bakterier er komplisert. Hvis det probiotiske komplekset du velger, ikke virker for deg, kan det være en indikasjon på feil produsering eller merking. I stedet for å gi opp probiotika, prøv en annen merkevare. Personer med svekket immunforsvar eller som tar sulfasalazin bør konsultere sine leger før de tar et acidophilus-kompleks.