Hva slags juice burde du drikke under graviditeten?

Mer enn halvparten av menneskekroppen er væsken i vekt, noe som gjør vann til et viktig element for livet. Tilstrekkelig væskeinntak er spesielt viktig under graviditeten. Du kan få væsken kroppen din trenger fra en rekke kilder, men det er lurt å velge drikkevarer som gir kroppen din næringsstoffer som er nødvendige for helsen til deg og din voksende baby. En moderat mengde av riktig type juice kan bidra til ekstra vitaminer og mineraler til svangerskapet ditt.

Hva slags juice burde du drikke under graviditeten? (Bilde: HandmadePictures / iStock / GettyImages)

Tips

For god helse og ernæring, bør du drikke 100 prosent fruktjuice under graviditeten. På grunn av ditt undertrykte immunsystem, bare drikke juice som er pasteurisert for å hindre matbåren sykdom.

Gå for 100 prosent juice

Uansett hvilken smak av juice du velger å nyte, sørg for at det er 100 prosent juice. Juice cocktails og flavored juice drinker inneholder mye tilsatt sukker som bidrar til unødvendige kalorier, uten næringsverdi. Drikke disse sukkerholdige drikkene kan bidra til unødig vektøkning i svangerskapet. Noen av disse juicedrikkene kan se sunn ut, men sjekk etiketten før du kjøper et juiceprodukt, slik at du vet nøyaktig hva du får.

Vær trygg med Pasteurized juice

Gravide kvinner bør unngå juice som ikke er pasteurisert, sier amerikanske Food and Drug Administration. Når frukt og grønnsaker kuttes for å bli juiced, kan bakterier på utsiden av frukten overføres til spiselig del av råvaren. Fordi immunforsvaret undertrykkes mens du er gravid, er du mer utsatt for matbåren sykdom forårsaket av bakteriene i mat. Sjekk etiketten før du kjøper en flaske juice for å sikre at den har blitt pasteurisert. Hvis du ikke vil drikke pasteurisert juice, lage din egen juice hjemme fra grundig vasket produkt og drikk det umiddelbart.

Næringsrike smaker

Appelsinjuice, prune juice eller grapefruktjuice kan være noen av dine beste muligheter til å nyte mens du er gravid. Appelsinjuice er en god kilde til vitamin C, kalium og folat, og noen merker er enda forsterket med kalsium, noe som er viktig for beinhelse for både deg og din baby. Prune juice gir jern, som er et viktig næringsstoff i svangerskapet, og kostfiber, som kan bidra til å lindre forstoppelse, et vanlig problem under graviditeten. Grapefruktjuice er relativt lav i kalorier sammenlignet med andre fruktjuicer og inneholder kalium, vitamin C, beta-karoten og antioksidanter.

Ikke gå overbord

Mens juice kan sikkert være en sunn del av svangerskapet ditt, og kan til og med hjelpe deg med å få næringsstoffene kroppen din trenger, vil du ikke overdrive den. De fleste fruktjuicer inneholder mer enn 100 kalorier per 8 gram, som kan legge opp raskt. Hele frukten gir deg vitaminer og mineraler, og har mindre sukker og mer fiber enn juice. Det gjør at du også føler deg full lengre, noe som kan bidra til å forhindre overdreven vektøkning. Hvis du har graviditetsdiabetes, er det spesielt viktig å drikke juice i moderasjon på grunn av karbohydratinnholdet som kan påvirke blodsukkernivået betydelig.